スポーツ教室【みんなDE体幹トレーニング】 | HOME |

みんトレとは

CONCEPT

元サッカー日本代表近藤直也監修の体操体幹トレーニング教室
プロサッカーチームトレーナー・ドクター・理学療法士ら多くの推薦
KOBA式体幹トレーニングライセンス保有トレーナーによる指導
子どもから大人まで、初心者からアスリートまで、豊富にコース・クラスをご用意

コース案内

COURSE GUIDE

幼児から小学校高学年を対象に、体の動かし方を身につけます。

より女性らしいボディメイクのためのプログラムをご用意しています。

中高校生〜大人を対象に、体の使い方をマスターします。

お知らせ

NEWS

体操体幹トレーニングのスポーツ教室

2023年3月9日

コーディネーションってなんだろう？

2023年2月18日

レディースコースはどんな内容？

2023年1月31日

体幹トレーニングといえば

2023年1月21日

スポーツでのメリットとは？

2023年1月9日

新年のご挨拶

2023年1月4日

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股関節の可動域を上げる運動の紹介です！

この運動で股関節周辺を伸ばしたり、捻ったりして身体に刺激を与えていきます。股関節周辺がほぐれることで脚が軽くなり、動かしやすくなります。

一回では、変わりませんが繰り返し継続することで身体の変化を実感できます。

股関節周辺にはお尻、体幹、腿の筋肉など身体の中で大きいと言われる筋肉がついています。股関節を上手く動かすことで周辺にある大きな筋肉も連動して動きます。
大きな筋肉は、パワーもありスピードアップも期待できます

当教室では
子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ
女性向けのボディメイク、ダイエット、肩こり腰痛改善
成人男性の運動不足解消、姿勢改善、サークル活動や社会人スポーツでのパフォーマンス向上
中学生以上でプロアスリートを目指してパフォーマンスアップを望まれる方など幅広く対応させていただきます。

動画を見て少しでも気になったという方は、ぜひ一度体験に来ていただければとおもいます！

体験申し込みは、お電話かホームページのお問い合わせフォームからご連絡ください。お待ちしております。

TEL 029-811-6211
住所　つくば市研究学園3-10-12オスタリーパレス101
(ケーズデンキ　つくば研究学園店からすぐ近く)

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体幹バランス力UPトレーニング
ダイアゴナルの紹介です！

ダイアゴナルは四つん這いの姿勢から、対角の手足を地面と水平に上げてキープするトレーニングです。

体幹と合わせて腕やお尻の筋肉をバランスよく鍛えられるのでバランスUPにも効果的です。

当教室では
子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ
女性向けのボディメイク、ダイエット、肩こり腰痛改善
成人男性の運動不足解消、姿勢改善、サークル活動や社会人スポーツでのパフォーマンス向上
中学生以上でプロアスリートを目指してパフォーマンスアップを望まれる方など幅広く対応させていただきます。

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トレーニングの紹介です。片脚立ち

トレーニングの紹介です。

片脚立ちの姿勢を取りバランスを取ります。
その後上下動も行います。

片脚立ちの姿勢は、スポーツでよく使う姿勢で
その動作が安定することでパフォーマンスUPも期待できます。

上手くできるようになると姿勢改善の効果も期待できます。

当教室では子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ、姿勢改善などに効果的なトレーニングを行っております。

動画を見て少しでも気になったという方は、ぜひ一度体験に来ていただければとおもいます！

体験申し込みは、お電話かホームページのお問い合わせフォームからご連絡ください。お待ちしております。

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股関節周辺ストレッチの紹介です！

股関節周辺ストレッチの紹介です！

腿裏を伸ばす
股関節(足の付け根)を回す

この２つを意識してストレッチができるといいですね。

股関節を内側、外側に動かすことはあまりしないので意識的に動かせるといいですね！

身体の柔軟性が増すと軽く動けるようになります。
身体が軽くなると自然と運動もしたくなるのでオススメです。

当教室では
子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ
女性向けのボディメイク、ダイエット、肩こり腰痛改善
成人男性の運動不足解消、姿勢改善、サークル活動や社会人スポーツでのパフォーマンス向上
中学生以上でプロアスリートを目指してパフォーマンスアップを望まれる方など幅広く対応させていただきます。

動画を見て少しでも気になったという方は、ぜひ一度体験に来ていただければとおもいます！

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アジリティUPトレーニングの紹介です

アジリティUPトレーニングの紹介です。

半身の姿勢で身体の向きを変えて
前後に移動します。

リズミカルに行いましょう。

無意識に自然と身体が動いていたら◎です！

当教室では
子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ
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成人男性の運動不足解消、姿勢改善、サークル活動や社会人スポーツでのパフォーマンス向上
中学生以上でプロアスリートを目指してパフォーマンスアップを望まれる方など幅広く対応させていただきます。

動画を見て少しでも気になったという方は、ぜひ一度体験に来ていただければとおもいます！

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今日は、キッズ向けのトレーニングの紹介

片脚立ちの姿勢から身体を倒しバランスを取ります。

難しい動きですが、繰り返し行うことで綺麗な形で行えます。

腿裏、お尻を鍛えることができます！
走りの動作にも大きな影響を与える筋肉です！

鍛えてスピードアップに繋げていきましょう！

当教室では子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ、姿勢改善などに効果的なトレーニングを行っております。

動画を見て少しでも気になったという方は、ぜひ一度体験に来ていただければとおもいます！

体験申し込みは、お電話かホームページのお問い合わせフォームからご連絡ください。お待ちしております。

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ストレッチの紹介です！脚を卍の形

ストレッチの紹介です！

脚を卍の形、上体を伸ばして横に倒します。

体側の伸びを感じて行いましょう。
脇腹からお尻の辺りまで伸びたら素晴らしいです。

ほぐした後は、身体が軽く動かしやすくなります！

当教室では
子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ
女性向けのボディメイク、ダイエット、肩こり腰痛改善
成人男性の運動不足解消、姿勢改善、サークル活動や社会人スポーツでのパフォーマンス向上
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臀部強化トレーニングの紹介です。

臀部強化トレーニングの紹介です。

四つん這いで脚を後ろに伸ばし、回します。
お尻から動かす意識でゆっくり大きく回しましょう。

脚を伸ばす方向が横と後ろで効いてくる部分も違いがでます！！

臀部を鍛えることでスピードアップ、ジャンプ力アップなど移動時のパフォーマンスに大きく影響します。

臀部をうまく使いこなすためにも是非取り組んでみてください！

当教室では
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今日は、キッズ向けのトレーニングの紹介です！

くも歩きの姿勢で
対角の手と足を地面から離し空中でつけます！

手足4本で身体を支えてるので、2本になった途端にバランスを維持するのが難しくなります。
その中でバランスを保ちながら、運動を行います。

繰り返し行うことで
身体を支える筋力がつき、身体の使い方も上手くなります。

この動きが難しいという場合は、片腕だけ上げて降ろすなど子どもの運動能力に合わせて段階的に取り組まれるのオススメです。

当教室では子どもの運動能力アップ、走力アップ、ジャンプ力アップ、姿勢改善などに効果的なトレーニングを行っております。

動画を見て少しでも気になったという方は、ぜひ一度体験に来ていただければとおもいます！

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ストレッチの紹介です！脇の少し下

ストレッチの紹介です！

脇の少し下、背中よりの部分にローラーを当てます。
リラックスして転がしてローラーの当たる部分をほぐしていきましょう。

普段ケアしにくい部分なので痛みが強い場合は、ゆっくり慎重に行なってください。

ほぐした後は、肩周りが動かしやすくなります！

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