KOBA式体幹トレーニング（KOBAトレ）とは、プロトレーナー木場克己氏が多くのトップアスリートのリハビリに携わり考案した、メディカル発想のカラダに優しい安心・安全なトレーニングで、長友佑都選手（FC東京）や金崎夢生選手（名古屋グランパス）、池江璃花子選手（ルネサンス）といった超一流選手も取り組んでいます
このKOBA式体幹バランスのライセンスを取得した講師が直接レッスンいたします。

KOBAトレは、年代・性別・運動能力に関係なく道具を使わず手軽に行えるトレーニングですが、その手軽さの一方、期待できる効果は絶大！柔軟性・安定性・バランス・連動性などを養えます。

それぞれの体力やコンディションに合わせて無理なく行いますので、運動の好き嫌いに関係なく取り組んでいただけます。
また、イメージ通りに動ける身体づくりをすることで、けがの防止、転倒防止、腰痛・肩こり予防、姿勢改善、シェイプアップにも効果が期待できます。

4つの能力強化で身体が変わる『KOBAトレ』

4つの能力「柔軟性」「安定性」「バランス」「連動性」を強化することで、日常生活における健康的な身体づくりやスポーツにおけるパフォーマンスを向上させていく、プロトレーナー木場克己氏監修のメソッドです。このメソッドは、木場克己氏が25年という歳月をかけて作り上げ、リハビリを目的とした医学的な視点から考案されました。そのため、アスリートの身体づくりのためだけでなく、お子さまからご高齢の方まで安心して行っていただけるトレーニングとなっています。

• 柔軟性

  身体が柔らかくなれば、
  どんな動きもスムーズに。

  

  柔軟性は、身体の基本。しっかりとストレッチを行うことで関節の可動域が広くなり、スムーズな動きに導いてくれます。それとともに、血行が促進されることで筋肉にパワーが伝わりやすくなり、トレーニングの効果が高まります。また、柔軟性を高めておくと、ケガの防止にも繋がります。

• バランス

  普段使わずに眠っている
  筋肉を呼び覚ます。

  

  安定した姿勢を維持するためにバランス力が必要なのはもちろんのこと、スポーツにおいては不安定な姿勢から「走る」「投げる」「蹴る」などの動作を行えなければなりません。それを実現するためには、普段使わずに眠っている筋肉を呼び覚ますことが重要となります。

• 安定性

  骨盤の安定で、
  ブレない身体づくり。

  

  体幹部のインナーマッスルを鍛えると、脊柱から骨盤が安定し、まっすぐなきれいな姿勢をキープできるようになります。結果として、軸のブレにくい身体づくりを叶え、スポーツにおいてはボディバランスの向上が可能に。日常生活においては、転倒防止の効果が期待できます。

• 連動性

  より多くの筋肉を連動させることで、
  力強くスムーズな動きに。

  

  例えば、歩行の際は、腸腰筋や大腿部、臀部（中殿筋）などのたくさんの筋肉が連動して「歩く」という動きが成立しています。もし一部だけの筋肉を使うと、ケガをしやすくなるだけでなく、疲労も出やすくなるため、体幹部・上半身・下半身に連動性をつけます。

『KOBAトレ』メソッドから得られる7つのメリット