こんにちは！みんなDE体幹トレーニングです！

突然ですが、みなさんは「体幹」と聞いて、どんな運動をイメージしますか？

腹筋運動？プランク？それともスポーツ選手が行うハードなトレーニングでしょうか？

「体幹はスポーツを頑張っている子に必要なもの」

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

でも実は、体幹はスポーツをしている子だけに必要なものではありません。

立つ、座る、歩く、走る、遊ぶ。

子どもたちが毎日当たり前のように行っている動きにも、体幹は深く関わっています。

今回は、知っているようで意外と知らない「体幹」の秘密をご紹介します！

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体幹は「腹筋」だけじゃない！

「体幹を鍛える＝腹筋を鍛える」

そう思われることもありますが、実は少し違います。

体幹とは、頭や腕、脚を除いた身体の中心部分のこと。

お腹だけでなく、背中や胸、腰、お尻の周辺なども含めて、身体を支えたり動かしたりする重要な役割を担っています。

例えば、積み木を想像してみてください。

土台がグラグラしていると、上に積んだ積み木も不安定になりますよね。

身体もそれと似ています。

身体の中心が安定していると、腕や脚を動かしやすくなり、姿勢やバランスも保ちやすくなります。

つまり、**体幹は身体を動かすための「土台」**なのです。

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こんな場面にも体幹が関係している？

例えば、お子さまのこんな様子を見たことはありませんか？

・椅子に座っていると、だんだん姿勢が崩れる
・片足立ちでグラグラする
・走っていると上半身が大きく揺れる
・ジャンプの着地でバランスを崩す
・転びそうになったとき、うまく踏ん張れない

これらの動きには、体幹の働きが関わっています。

ただし、こうした様子があるからといって、必ずしも体幹が弱いとは限りません。

成長段階や疲れ、運動経験など、さまざまな要因が関係します。

大切なのは、子どもがどのように身体を使っているのかに目を向けることです。

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「体幹が強い＝ずっと動かない」ではない

ここでもうひとつ、意外なポイントがあります。

体幹が強いというと、長時間プランクができたり、じっと姿勢を保てたりすることを想像しませんか？

もちろん、姿勢を支える力も大切です。

しかし、子どもたちの運動では、それだけでは十分ではありません。

走るときには身体を安定させ、ジャンプするときには全身を連動させ、転びそうになったら素早く立て直す。

このように、動きに合わせて身体を安定させたり、自由に動かしたりできることも重要なのです。

つまり、体幹は「固める」だけではなく、「上手に使う」ことが大切です。

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スポーツをしていない子にも必要な理由

体幹の働きは、日常生活とも深くつながっています。

椅子に座って本を読むとき、階段を上るとき、公園で遊ぶとき。

特別なスポーツをしていなくても、子どもたちは毎日さまざまな場面で身体を使っています。

また、身体を安定させる力は、運動への自信にもつながることがあります。

「前より長く片足で立てた！」

「ジャンプの着地が上手になった！」

そんな小さな成功体験が、次の挑戦へのきっかけになるかもしれません。

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体幹は、子どもの可能性を広げる土台

みんなDE体幹トレーニングでは、体幹を単に筋力を鍛えるものとは考えていません。

走る、跳ぶ、支える、転がる、バランスをとる。

さまざまな動きを楽しみながら経験し、自分の身体を上手に使えるようになることを大切にしています。

運動が得意な子も、ちょっぴり苦手な子も、スタート地点は違って大丈夫。

大切なのは、今できることだけではなく、これからどんな経験をしていくかです。

体幹はスポーツ選手だけのものではなく、すべての子どもたちの成長に関わるもの。

ぜひ一度、お子さまが楽しみながら身体を動かす姿を見に来てください。

みんなDE体幹トレーニングでは、各校で無料体験を受け付けています！

次回は「なぜ子どもの成長に体幹が大切なのか？」を、身体の発達という視点からご紹介します。

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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

《体操体幹トレーニングクラス》　
・強度：★　・対象：4歳～小学生
・推奨：楽しく運動能力の土台を作りたい方、運動に苦手なイメージを持っている方

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★　・対象：小学生
・推奨：スポーツを行っている小学生

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★★　・対象：(小学校高学年～大人)
・推奨：より高い目標や意識がある方

※各校でクラス名、開催時間など異なる場合があります。
　詳しくはホームページ上部の「教室案内」から各校の教室ページよりご確認ください。

【教室紹介】
☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F

☆湘南辻堂校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31　ホソヤビル1F

☆川崎武蔵新城校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県川崎市中原区新城3-5-1　新城中島ビル201