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NewsみんなDE体幹トレーニングです！
体幹が強い子の特徴
「体幹を鍛えると運動が上手になる」
そんな言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
でも実際に、
「体幹が強いって、どういうこと？」
「腹筋が強い子のこと？」
「スポーツをしていない子にも必要なの？」
と聞かれると、少しイメージしにくいかもしれません。
実は、体幹の強さはスポーツの場面だけに表れるものではありません。
立つ、座る、走る、跳ぶ、止まる、バランスをとる。
子どもたちが毎日何気なく行っているさまざまな動きにも、体幹は大きく関わっています。
今回は「体幹が強い子にはどんな特徴があるのか？」を、子どもたちの日常や運動の場面から見ていきましょう。
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そもそも「体幹」ってどこ？
「体幹＝腹筋」と思われることもありますが、体幹とはお腹だけではなく、胸や背中、腰、お尻などを含む身体の中心部分を指します。
身体の中心が安定することで、腕や脚をよりスムーズに動かしやすくなります。
イメージしてみてください。
グラグラしている土台の上で腕や脚を素早く動かすのと、安定した土台の上で動かすのでは、どちらが動きやすいでしょうか？
もちろん、土台が安定している方です。
身体も同じです。
だからこそ体幹は、さまざまな動きを生み出す「身体の土台」ともいえるのです。
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特徴① 姿勢が安定しやすい
体幹がしっかり働く子は、自分の身体を支えやすくなります。
立っているときはもちろん、椅子に座っているときや運動しているときにも、姿勢を保ちやすくなります。
「すぐ背中が丸くなる」
「椅子に座っていると身体がグニャグニャする」
そんな様子が気になる場合も、単に「姿勢を良くしなさい！」と声をかけるだけではなく、姿勢を支えるための身体づくりに目を向けることが大切です。
特徴② バランスを崩しても立て直せる
片足立ち、ジャンプの着地、方向転換など、子どもの運動にはバランスを崩す場面がたくさんあります。
大切なのは、まったくグラつかないことではありません。
崩れた姿勢を自分で立て直せること。
これも体幹の大切な役割です。
鬼ごっこで急に方向を変える、誰かとぶつかりそうになって避ける、段差でバランスを崩す。
こうした日常の動きにもつながっています。
特徴③ 走る・跳ぶ・投げる動きがスムーズ
速く走るためには脚だけ、強く投げるためには腕だけを鍛えればいい、というわけではありません。
身体の中心が安定し、上半身と下半身がうまく連動することで、全身の力を使いやすくなります。
走る、跳ぶ、投げる、蹴る。
さまざまな動作において、体幹は腕と脚をつなぐ「橋」のような役割を果たします。
そのため、体幹がうまく使えるようになると、力任せではないスムーズな動きにつながっていきます。
特徴④ 「止まる・切り返す」が上手
意外と見落とされやすいのが「止まる力」です。
運動能力というと、速く走ったり高く跳んだりすることに注目しがちですが、スポーツや遊びでは、
「走る→止まる」
「右へ動く→左へ切り返す」
といった動きが何度も繰り返されます。
そこで身体が大きく流れてしまうと、次の動作が遅れてしまいます。
体幹が安定していると、身体をコントロールしやすくなり、次の動きへスムーズにつなげやすくなります。
特徴⑤ 身体を動かすことに自信がついてくる
そして、私たちがとても大切にしているのが「自信」です。
運動が苦手な子の中には、
「失敗したくない」
「できないからやりたくない」
という気持ちから、身体を動かすこと自体を避けてしまう子もいます。
でも、小さな「できた！」を積み重ねることで表情は変わっていきます。
昨日できなかったことが今日はできた。
最初は怖かった跳び箱に挑戦できた。
片足で少し長く立てるようになった。
こうした成功体験が、
「もう一回やってみよう！」
という次の挑戦につながります。
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体幹はスポーツをする子だけのものじゃない
みんなDE体幹トレーニングでは、体幹を「スポーツ選手だけが鍛えるもの」とは考えていません。
姿勢が気になる。
運動不足が心配。
身体の使い方がぎこちない。
集中が続きにくい。
運動に苦手意識がある。
もちろん、
「サッカーでもっと当たり負けしない身体にしたい！」
「野球でもっと強いボールを投げたい！」
「もっと速く走りたい！」
という子にも、身体の土台づくりは大切です。
だからこそ、みんなDE体幹トレーニングでは、マットや跳び箱、鉄棒、バランス運動、ジャンプ、ゲーム性のある運動など、さまざまな動きを取り入れています。
ただ同じトレーニングを繰り返すのではなく、楽しみながら身体を動かし、気づかないうちにいろいろな身体の使い方を経験する。
そんな時間を大切にしています。
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「今できること」より「これからできること」
子どもたちの成長には個人差があります。
今、運動が得意だから安心。
今、苦手だから向いていない。
そう決める必要はありません。
大切なのは、これからどんな動きを経験していくか。
走って、跳んで、支えて、転がって、バランスをとって、ときには失敗して、もう一度挑戦する。
その経験の積み重ねが身体の土台をつくり、子どもたちの「できること」を少しずつ増やしていきます。
みんなDE体幹トレーニングで、まずは楽しく身体を動かしてみませんか？
運動が得意な子も、ちょっぴり苦手な子も大歓迎です。
身体の土台が変われば、動きが変わる。
動きが変われば、「できた！」がもっと増えていく。
その一歩を、私たちと一緒に始めてみましょう！
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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。
みんなDE体幹トレーニング教室案内
運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！
最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。
『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。
子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！
お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！
《体操体幹トレーニングクラス》
・強度：★ ・対象：4歳～小学生
・推奨：楽しく運動能力の土台を作りたい方、運動に苦手なイメージを持っている方
《体幹トレーニングクラス》
・強度：★★ ・対象：小学生
・推奨：スポーツを行っている小学生
《体幹トレーニングクラス》
・強度：★★★ ・対象：(小学校高学年～大人)
・推奨：より高い目標や意識がある方
※各校でクラス名、開催時間など異なる場合があります。
詳しくはホームページ上部の「教室案内」から各校の教室ページよりご確認ください。
【教室紹介】
☆つくば研究学園校 (つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101
☆流山おおたかの森校 (流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A
☆印西校 (印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F
☆湘南辻堂校 (茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31 ホソヤビル1F
☆川崎武蔵新城校 (茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県川崎市中原区新城3-5-1 新城中島ビル201
