こんにちは！
みんなDE体幹トレーニング教室です。

「話を聞いている途中で、すぐに動き出してしまう」
「椅子に座っていても、体がぐにゃぐにゃしている」
「宿題を始めても、なかなか集中が続かない」

そんなお子さまの様子に、「もう少し落ち着いてくれたら…」と感じることはありませんか？

つい「ちゃんと座って！」「集中して！」と声をかけたくなりますが、もしかすると、お子さま自身も一生懸命頑張っているのかもしれません。

実は、落ち着いて座ることや一つのことに集中するためには、気持ちだけでなく、姿勢を安定させられる体が必要です。

今回は、「体幹が整うと、なぜ落ち着きや集中にも変化が表れやすいのか？」その秘密を探っていきましょう！

「じっと座る」ことは立派な運動！

椅子に座っている姿を見ると、体は休んでいるように感じるかもしれません。

しかし、背すじを保ちながら座るためには、お腹や背中、腰、お尻など、体の中心にある筋肉を使い続ける必要があります。

足の裏で床を捉え、骨盤を起こし、頭を支えながら姿勢を調整する。実は「座る」という動作にも、さまざまな力が使われているのです。

姿勢を支える力がまだ十分に育っていないと、座っているだけで体が疲れてしまいます。

すると、

・机や椅子にもたれかかる
・足を何度も組み替える
・体を左右に揺らす
・床に寝転びたくなる
・席を離れて動きたくなる

といった様子が見られることがあります。

「集中する気がない」のではなく、姿勢を保つことにエネルギーを使い、集中する余裕が少なくなっている場合もあるのです。

体がグラグラすると、心もソワソワしやすい？

体の土台が不安定な状態では、子どもは無意識に姿勢を立て直そうとします。

椅子の上で体勢を変えたり、手足を動かしたりするのも、体を安定させるための反応かもしれません。

反対に、体幹が働いて姿勢が安定すると、余計な動きが少なくなり、目の前の課題に意識を向けやすくなります。

話を聞く、文字を書く、先生の動きをまねる、順番を待つ。

こうした場面でも、体が安定していることで、落ち着いて取り組むための準備が整います。

もちろん、体幹を鍛えれば、すべてのお子さまが急にじっと座れるようになるわけではありません。

集中のしやすさには、年齢や性格、睡眠、環境など、さまざまな要素が関係しています。

その中でも、姿勢を保てる体づくりは、集中しやすい状態を支える大切な土台の一つなのです。

背すじが伸びると、呼吸も変わる

猫背になって胸まわりが縮こまると、呼吸は浅くなりがちです。

一方、体幹が安定して背すじが自然に伸びると、胸が開き、ゆったりと呼吸しやすくなります。

深く呼吸できると、体の余計な力が抜け、気持ちを切り替えやすくなります。

運動の前に深呼吸をしたり、大切な場面で「一度落ち着こう」と息を整えたりするのも、呼吸が心と体の状態に関わっているからです。

良い姿勢は、見た目を整えるだけではありません。

呼吸しやすく、落ち着いて活動に向かえる状態をつくるという点でも、とても大切なのです。

「動く時間」があるから集中できる！

集中できる子というと、長時間じっとしていられる子を想像しがちです。

しかし、子どもにとって体を動かすことは、心と体を整える大切な時間です。

思い切り動く。バランスを取る。合図を聞いて止まる。動きながら次の行動を考える。

こうした経験を重ねることで、子どもは「動く」と「止まる」を少しずつ切り替えられるようになります。

特に大切なのが、動いた後にピタッと止まる力です。

鬼ごっこで急に止まる、先生の合図で動きを止める、片足でバランスを取る。

これらの動きには、体幹だけでなく、話を聞く力、反応する力、自分の体をコントロールする力が必要です。

つまり、元気に体を動かすことは、落ち着く力を育てることにもつながっているのです。

みんなDE体幹トレーニングで育てる「動と静」の切り替え

みんなDE体幹トレーニング教室では、きつい筋力トレーニングを繰り返すのではなく、遊びやゲームの要素を取り入れながら、子どもたちの体幹やバランス能力を育てています。

レッスンでは、

・合図を聞いて素早く動く
・決められた場所でピタッと止まる
・姿勢を崩さずバランスを取る
・順番やルールを意識する
・お友だちと協力して課題に挑戦する

といった活動を行います。

夢中になって体を動かす中で、姿勢を支える力だけでなく、集中力、判断力、反応力、気持ちを切り替える力も総合的に育てていきます。

「運動が苦手で自信がない」という子も大丈夫。

一人ひとりに合った小さな目標を設定し、「できた！」という経験を積み重ねることで、次のチャレンジへ向かう気持ちを育てます。

落ち着きは、体の土台から育てられる

子どもたちに「集中してほしい」と願うとき、気持ちや態度だけに目を向けるのではなく、まずは姿勢を支える体にも注目してみませんか？

体幹が育ち、姿勢が安定すると、座ることや話を聞くことへの負担が減り、目の前の活動に取り組みやすくなります。

「姿勢が崩れやすい」
「体を動かすことが少ない」
「集中して取り組む力を育てたい」

そんな保護者の皆さまは、ぜひ一度、みんなDE体幹トレーニング教室の体験レッスンへお越しください。

楽しみながら動き、止まり、考え、挑戦する子どもたちの姿をご覧いただけるはずです。

集中できる子の秘密は、落ち着ける体の土台にあるのかもしれません。

体幹を育てる楽しい一歩を、私たちと一緒に始めていきましょう！

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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

《体操体幹トレーニングクラス》　
・強度：★　・対象：4歳～小学生
・推奨：楽しく運動能力の土台を作りたい方、運動に苦手なイメージを持っている方

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★　・対象：小学生
・推奨：スポーツを行っている小学生

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★★　・対象：(小学校高学年～大人)
・推奨：より高い目標や意識がある方

※各校でクラス名、開催時間など異なる場合があります。
　詳しくはホームページ上部の「教室案内」から各校の教室ページよりご確認ください。

【教室紹介】
☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F

☆湘南辻堂校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31　ホソヤビル1F

☆川崎武蔵新城校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県川崎市中原区新城3-5-1　新城中島ビル201