こんにちは！
みんなDE体幹トレーニング教室です。

「外遊びよりゲームが好き！」
「運動しようと誘っても、なかなか乗り気になってくれない…」
「雨の日は、家の中でずっと座りっぱなしになってしまう。」

そんなお悩みはありませんか？

ゲームに夢中になる子どもたちの集中力や、「クリアしたい！」と何度も挑戦する気持ちは、実は大きな長所です。

その力を運動にもつなげられたら、ちょっとワクワクしませんか？

今回は、ゲーム好きの子どもにもおすすめしたい、室内で楽しめる体幹チャレンジをご紹介します。

広い場所や特別な道具がなくても大丈夫。遊び感覚で取り組みながら、姿勢やバランス、体をコントロールする力を育てていきましょう！

ゲームに集中できる子は、チャレンジが得意！

ゲームには、子どもを夢中にさせる仕掛けがたくさんあります。

ステージをクリアする。記録を更新する。失敗しても、作戦を変えてもう一度挑戦する。

子どもたちは遊びながら、集中力や判断力、あきらめずに取り組む力を自然と発揮しています。

そのため、運動も「トレーニングをしよう！」と誘うより、

「何秒できるかな？」
「レベル1をクリアできる？」
「家族で対決してみよう！」

とゲームのように声をかけると、興味を持ちやすくなります。

大切なのは、最初から上手にできることではありません。

「やってみたい！」と思えることが、体を動かす第一歩になるのです。

室内でも体幹は楽しく育てられる

体幹とは、お腹だけではなく、背中・腰・お尻などを含む体の中心部分のことです。

この部分が安定すると、姿勢を保ちやすくなり、手足をスムーズに動かせるようになります。

走る、跳ぶ、投げるといったスポーツはもちろん、椅子に座る、字を書く、ランドセルを背負うといった日常の動きにも欠かせません。

体幹トレーニングというと、きつい腹筋運動や長時間のプランクを想像するかもしれませんが、子どもには遊びの中で体を支える経験を増やすことが大切です。

ここからは、ご家庭で取り組める簡単なチャレンジをご紹介します。

レベル1「片足フリーズチャレンジ」

まずは、両手を広げて片足立ちに挑戦！

片足を少しだけ床から離し、何秒止まっていられるか数えてみましょう。

慣れてきたら、

・手を胸の前で組む
・上げた足を少し高くする
・家族と同時にスタートする

など、少しずつ難しくしてみてください。

体がグラグラしても大丈夫。倒れないように調整する動きそのものが、バランス能力や体幹を育てます。

安全のため、周りに物がない場所で行いましょう。

レベル2「クッション島わたり」

床にクッションや座布団を並べて、「落ちたらゲームオーバー！」というルールで渡ってみましょう。

ゆっくり進む、片足で止まる、方向転換をするなど、動きを加えると難易度がアップします。

柔らかい場所では足元が不安定になるため、姿勢を保とうとして体幹が自然と働きます。

「赤い島では3秒止まる」
「最後の島で決めポーズ！」

など、オリジナルルールを加えると、さらに盛り上がります。

クッションが滑らないように十分注意し、無理のない範囲で楽しんでください。

レベル3「動物まねっこミッション」

クマのように四つ這いで歩く。カニのようにお腹を上へ向けて進む。ペンギンのように小さく歩く。

動物の動きをまねする運動は、子どもたちに大人気です。

普段とは違う姿勢で進むため、腕・脚・体幹をバランスよく使います。

「クマになって宝物を取りに行こう！」
「カニ歩きでゴールを目指そう！」

と物語をつければ、リビングがあっという間に冒険ステージへ早変わり。

ゲーム好きの子も、気づけば夢中になって体を動かしているかもしれません。

成功のポイントは「できた！」を増やすこと

子どもの体幹チャレンジでは、できないことを指摘するより、小さな成長を見つけて伝えることが大切です。

「さっきより長く立てたね！」
「最後まであきらめなかったね！」
「面白い作戦を考えたね！」

こうした言葉が、子どもの自信につながります。

自信が生まれると、「もう一回やってみたい！」という気持ちが育ちます。

その繰り返しが運動経験を増やし、体を上手に使う力へとつながっていくのです。

みんなDE体幹トレーニングなら、仲間と一緒にもっと楽しい！

ご家庭での体幹チャレンジは、運動を始めるきっかけにぴったりです。

そして、みんなDE体幹トレーニング教室では、ゲームや遊びの要素を取り入れた多彩なプログラムを通して、体幹・バランス能力・反応力・判断力・コーディネーション能力を総合的に育てています。

一人では難しく感じることも、仲間と一緒なら楽しいチャレンジに変わります。

「次はクリアしたい！」
「友だちと一緒にやってみたい！」
「前より上手にできた！」

そんなワクワクする気持ちを大切にしながら、一人ひとりのペースに合わせて成長をサポートします。

運動が得意な子はもちろん、ゲームが好きな子、体を動かすことに苦手意識がある子にもおすすめです。

リビングでの小さな挑戦が、大きな一歩になる

運動を好きになるきっかけは、特別な場所や難しいトレーニングだけではありません。

室内でのちょっとした遊びや、「できた！」という小さな成功体験から始まることもあります。

「ゲーム以外にも夢中になれることを見つけてほしい」
「楽しく体を動かす習慣をつけたい」
「運動への自信を育ててあげたい」

そんな保護者の皆さまは、ぜひ一度、みんなDE体幹トレーニング教室の体験レッスンへお越しください。

子どもたちがゲームを攻略するように目を輝かせ、さまざまな動きに挑戦する姿をご覧いただけるはずです。

運動は、楽しんだ子がどんどん伸びる！

まずは一つのチャレンジから。私たちと一緒に、お子さまの新しい「楽しい！」を見つけていきましょう！

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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

《体操体幹トレーニングクラス》　
・強度：★　・対象：4歳～小学生
・推奨：楽しく運動能力の土台を作りたい方、運動に苦手なイメージを持っている方

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★　・対象：小学生
・推奨：スポーツを行っている小学生

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★★　・対象：(小学校高学年～大人)
・推奨：より高い目標や意識がある方

※各校でクラス名、開催時間など異なる場合があります。
　詳しくはホームページ上部の「教室案内」から各校の教室ページよりご確認ください。

【教室紹介】
☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F

☆湘南辻堂校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31　ホソヤビル1F

☆川崎武蔵新城校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県川崎市中原区新城3-5-1　新城中島ビル201