こんにちは！
みんなDE体幹トレーニング教室です。

「もっと速く走れるようになってほしい」
「ボールを強く投げられるようになりたい」
「試合中に当たり負けしない体をつくりたい」

スポーツを頑張る子どもたちには、それぞれ目標があります。

では、その目標を達成するために、まず身につけたい動きは何だと思いますか？

走ること？跳ぶこと？それとも投げること？

実は、すべてのスポーツの基本となるのは、とてもシンプルな**「立つこと」**なのです。

今回は、運動の出発点となる「立つ力」と、それを支える体幹の大切さについてご紹介します。

「立つだけ」なのに、実はとても難しい！

私たちは普段、何気なく立っています。

しかし、立っているときの体は、まったく動いていないわけではありません。

足の裏で地面の状態を感じ、膝や股関節でバランスを調整しながら、お腹や背中の筋肉を使って姿勢を保っています。

少し体が前に傾けば後ろへ戻し、左右に揺れれば反対側へ力を入れる。こうした細かな調整を、脳と体が無意識のうちに繰り返しているのです。

つまり「まっすぐ立つ」という動作には、

・バランスを取る力
・姿勢を支える力
・足の裏で地面を感じる力
・体の位置を把握する力
・力加減を調節する力

など、さまざまな能力が詰まっています。

立つことは簡単そうに見えて、実はとても奥深い運動なのです。

立つ姿勢が崩れると、動きも崩れる

立ったときに体がグラグラしていたり、片方の足に体重が偏っていたりすると、その後の動きにも影響します。

例えば、走り出す前の姿勢が不安定だと、地面をしっかり蹴れず、最初の一歩が遅れてしまいます。

ジャンプでも、体の軸が崩れていると高く跳べなかったり、着地でふらついたりします。

ボールを投げる、蹴る、ラケットを振るといった動作でも同じです。

手足だけを力いっぱい動かしても、体の中心が安定していなければ、その力を十分に伝えることはできません。

反対に、立つ姿勢が安定している子は、地面から受けた力を体幹から手足へスムーズにつなげられます。

だからこそ、スポーツの上達には「技術練習」だけでなく、技術を発揮するための土台づくりが欠かせないのです。

体幹は、体を支える“見えない柱”

安定して立つために重要なのが「体幹」です。

体幹とは、お腹だけではなく、背中・腰・お尻などを含む体の中心部分のこと。

家に例えるなら、体幹は建物を支える柱のような存在です。

柱が安定していれば、手や足を大きく動かしても体は簡単には崩れません。

体幹がしっかり働くようになると、

・片足でもバランスを取りやすくなる
・走るときのフォームが安定する
・ジャンプや着地がスムーズになる
・切り返しや方向転換が速くなる
・相手とぶつかっても倒れにくくなる

といった変化が期待できます。

体幹を鍛えるというと、長時間じっと耐えるトレーニングを想像するかもしれません。

しかし、子どもたちにとって大切なのは、体を固めることではなく、動きの中で必要な瞬間に体幹を働かせることです。

「止まれる子」は、上手に動ける子

スポーツでは、速く動くことばかりに注目しがちです。

しかし、実は「ピタッと止まる力」も非常に重要です。

全力で走ったあとに止まる。ジャンプのあとに着地する。相手の動きを見ながら、素早く方向を変える。

こうした動きでは、一度自分の体を安定させ、次の動作へ移る必要があります。

立つ力と体幹が育っている子は、動いたあとに姿勢を立て直すのが上手です。そのため、次の一歩も素早く踏み出せます。

つまり、立つことは「動く前の準備」であると同時に、「次の動きへつなぐ中継地点」でもあるのです。

みんなDE体幹トレーニングで、楽しく“立つ力”を育てよう！

みんなDE体幹トレーニングでは、ただ同じ姿勢を長く保つだけのトレーニングではなく、遊びやゲームの要素を取り入れながら、動きの中で体幹を育てていきます。

片足でバランスを取る、障害物を越える、合図に反応して止まる、姿勢を崩さず体の向きを変える。

子どもたちは夢中になって取り組む中で、自然と「立つ・動く・止まる」の力を身につけていきます。

運動が得意な子には、さらにパフォーマンスを伸ばす土台を。

運動が苦手な子には、「できた！」と感じられる成功体験を。

一人ひとりの成長に合わせて、楽しみながらチャレンジできることが、みんなDE体幹トレーニングの魅力です。

強い一歩は、安定した立ち姿から

どんなに華やかなプレーも、その始まりは地面にしっかり立つことから。

立つ力が育つと、走る、

跳ぶ、投げる、蹴るといった動きが変わり、スポーツの楽しさもどんどん広がっていきます。

「走るフォームが気になる」
「バランスよく動けるようになってほしい」
「スポーツでもっと自信を持ってほしい」

そんな保護者の皆さまは、ぜひ一度、みんなDE体幹トレーニング教室の体験レッスンへお越しください。

笑顔で体を動かしながら、少しずつ安定していく姿や、子どもたちの「できた！」という表情を、ぜひ間近でご覧いただければと思います。

スポーツの基本は、しっかり立つこと。

未来につながる強い一歩を、私たちと一緒に育てていきましょう！

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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

《体操体幹トレーニングクラス》　
・強度：★　・対象：4歳～小学生
・推奨：楽しく運動能力の土台を作りたい方、運動に苦手なイメージを持っている方

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★　・対象：小学生
・推奨：スポーツを行っている小学生

《体幹トレーニングクラス》　
・強度：★★★　・対象：(小学校高学年～大人)
・推奨：より高い目標や意識がある方

※各校でクラス名、開催時間など異なる場合があります。
　詳しくはホームページ上部の「教室案内」から各校の教室ページよりご確認ください。

【教室紹介】
☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F

☆湘南辻堂校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31　ホソヤビル1F

☆川崎武蔵新城校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県川崎市中原区新城3-5-1　新城中島ビル201