お知らせ
News新年度がスタートし、各校でランドセルデビューした子どもたちの姿が増えてきました！
ピカピカのランドセルにワクワクする反面、「ちょっと重たい…」なんて声も。
さらに学年が上がると、持ち物も増えて「こんなに入ってるの!?」と驚くこともありますよね。
「うちの子、最近なんだか姿勢が気になる…」
「ランドセルが重そうで、歩き方が前かがみになっている気がする」
そんなお悩みを感じていませんか？
実は今、小学生のランドセルの重さは年々増加しています。教科書に加えてタブレットや水筒など、毎日の荷物は大人が思っている以上に負担が大きいものです。
ですが、同じ重さのランドセルを背負っていても、姿勢が崩れる子と崩れない子がいるのも事実です。
この違いはどこにあるのでしょうか？
答えはシンプルです。
それは「体幹の強さ」と「正しい体の使い方」にあります。
■ 姿勢が崩れる本当の原因
ランドセルが重いと、体は自然とバランスを取ろうとします。
そのときに体幹の筋肉が弱いと、背中を丸めたり、腰を反らせたりして無理に支えようとします。
これがいわゆる「猫背」や「反り腰」の状態です。
一方で、体幹がしっかりしている子は、背骨を安定させたままランドセルの重さを分散させることができます。
つまり、姿勢が崩れにくい体は“才能”ではなく、「つくることができる力」なのです。
■ 姿勢を守るために必要な3つのポイント
では、ランドセルに負けない体をつくるにはどうすればよいのでしょうか？
ポイントは大きく3つあります。
① 体幹（インナーマッスル）を鍛えること
お腹や背中の深い部分にある筋肉は、姿勢を支える土台です。この力が弱いと、どれだけ意識しても良い姿勢は長続きしません。
② バランス力を高めること
歩く、立つ、走るといった日常動作の中で、バランス力はとても重要です。ランドセルを背負った状態でも安定して動ける体づくりが必要です。
③ 正しい姿勢の感覚を身につけること
「いい姿勢にして！」と言われても、子ども自身が“正解の姿勢”を知らないことも多いです。感覚として覚えることが大切です。
■ おうちでできる簡単トレーニング
ここで、今日からできる簡単なトレーニングを一つご紹介します。
「バランス立ちチャレンジ」
① 片足で立つ
② 背筋を伸ばして10秒キープ
③ 慣れてきたら目線を左右に動かす
これだけでも、体幹とバランス力を同時に鍛えることができます。
ポイントは、「ぐらぐらしてもOK！」ということ。
遊び感覚で取り組むことで、自然と体が強くなっていきます。
■ でも、本当に大切なのは“楽しく続けること”
体幹トレーニングは、ただ筋トレをするだけでは子どもにとって退屈になりがちです。
だからこそ私たち「みんなDE体幹トレーニング」では、
・遊びの中で自然に体幹が鍛えられる
・成功体験を積みながら自信につながる
・「できた！」が増えて姿勢も変わる
そんなプログラムを大切にしています。
■ 姿勢は“今”が大切
姿勢は一度クセがつくと、なかなか元に戻すのが難しくなります。
だからこそ、体が成長している“今この時期”に、正しい体の使い方を身につけることがとても大切です。
ランドセルはこれからも毎日背負うもの。
だからこそ、それに負けない体を育てていきませんか？
■ まずは体験から
「うちの子にもできるかな？」
「どんなトレーニングをするの？」
そんな方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
実際に体を動かしてみることで、お子さまの変化をきっと感じていただけるはずです。
姿勢が変わると、見た目だけでなく、運動能力や集中力にも良い影響が生まれます。
お子さまの未来のために、今できる一歩を。
スタッフ一同、心よりお待ちしております！
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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。
みんなDE体幹トレーニング教室案内
運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！
最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。
『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。
子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！
お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！
★体操体幹トレーニングクラス 強度★ (4歳～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:30~14:30,14:40~15:40,15:50~16:50
★体幹トレーニングクラス 強度★★ (スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20
★体幹トレーニングクラス 強度★★★ (小学校高学年～大人)
月～金 19:00~20:00
☆つくば研究学園校 (つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101
☆流山おおたかの森校 (流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A
☆印西校 (印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F
☆湘南辻堂校 (茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31 ホソヤビル1F
