「最近なんだか落ち着きがない」
「集中が続かない」
「気持ちの浮き沈みが激しい」

子どもの様子を見ていて、そんな変化を感じることはありませんか？

もちろん、成長過程の中で感情が揺れるのは自然なことです。
ですが実は、“体の土台”である体幹の状態が、子どもの心の安定に大きく関わっていることをご存じでしょうか。

■ 体幹は「姿勢」だけではない

体幹というと、「腹筋・背筋を鍛える」「姿勢を良くする」というイメージが強いかもしれません。

しかし体幹の役割はそれだけではありません。

体幹は、

・姿勢を保つ

・呼吸を安定させる

・バランスを取る

・無駄な力みを抑える

といった“生きるための基本機能”を支えています。

つまり、体幹が不安定だと、体は常にどこかに余計な力を入れてバランスを取ろうとします。すると呼吸が浅くなり、疲れやすくなり、無意識のストレスが溜まりやすい状態になります。

■ 呼吸と自律神経とメンタル

メンタルの安定には「呼吸」が大きく関係しています。

体幹が弱く姿勢が崩れると、胸が潰れた状態になり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、イライラや不安感が増しやすくなります。
反対に、体幹が整い姿勢が安定すると、自然と深い呼吸ができるようになります。

深い呼吸は副交感神経を優位にし、心を落ち着かせる働きがあります。

つまり、
体幹が整う → 姿勢が安定する → 呼吸が深くなる → 心が安定する！
という流れが生まれるのです。

■ 「できた！」の積み重ねが自己肯定感を育てる

体幹トレーニングは、単なる筋力アップではありません。

バランスを取る、耐える、やりきる、成功する。

その一つひとつが「自分はできる」という感覚につながります。

特に子どもにとっては、

・グラグラしていた片足立ちが安定した

・最後まで姿勢をキープできた

・前より長く続けられた

こうした小さな成功体験の積み重ねが、自信となり、自己肯定感を高めます。

自己肯定感が育つと、失敗しても立ち直る力（レジリエンス）が育ちます。

これこそが“メンタルの強さ”の土台です。

■ 落ち着きのある子の共通点

現場で子どもたちを見ていると、体幹が安定している子は、

・座って話を聞ける

・待つことができる

・感情のコントロールが比較的できる

という傾向があります。

もちろん個人差はありますが、
「体が安定している＝脳が安心して働ける状態」
であることは大きなポイントです。

体がグラグラしている状態では、脳は常にバランスを取ることにエネルギーを使っています。

体が安定すると、そのエネルギーを“考える・感じる・挑戦する”ことに使えるようになるのです。

■ 心を育てるために、まず体を整える

「心を強くしなさい」と言っても、子どもはどうしていいか分かりません。

ですが、「体を整える」ことは具体的に取り組めます。

・正しい姿勢を意識する

・呼吸を深くする

・バランストレーニングを取り入れる

・体幹を鍛える遊びをする

こうした積み重ねが、結果として心の安定につながっていきます。

みんなDE体幹トレーニングでは、

“強い体をつくる”だけでなく、

“折れない心の土台を育てる”ことを大切にしています。

体が変わると、表情が変わります。

表情が変わると、行動が変わります。

そして行動が変わると、未来が変わります。

体幹は、子どもの未来を支える「見えない柱」。

心の安定のために、まずは体の土台から整えていきましょう。

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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

★体操体幹トレーニングクラス　強度★　(4歳～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:30~14:30,14:40~15:40,15:50~16:50

★体幹トレーニングクラス　強度★★　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　強度★★★　(小学校高学年～大人)
月～金 19:00~20:00


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F

 ☆湘南辻堂校　(茅ヶ崎市、鎌倉市、平塚市、横浜市、大和市、綾瀬市)
神奈川県茅ケ崎市赤松町4-31　ホソヤビル1F