「体幹を鍛えたい」と聞くと、腹筋やプランクなどの“トレーニング”を思い浮かべる方が多いかもしれません。

しかし、子どもの体幹は運動そのもの以上に「関わり方」によって大きく伸びることをご存じでしょうか。

体操体幹トレーニング教室で日々子どもたちと向き合う中で、「ほめ方」「見守り方」が変わるだけで、姿勢・バランス・集中力が驚くほど変化する場面を何度も見てきました。

今回は、子どもの体幹を自然に伸ばすための“ほめ方・見守り方”のポイントをお伝えします。

☆体幹が伸びる子に共通する特徴

体幹が安定している子どもには、こんな共通点があります。

• 失敗してもすぐに諦めない

• 体の揺れを自分で感じ、修正しようとする

• 「できた・できない」よりも「やってみる」ことを楽しんでいる

これらは、筋力だけでは育ちません。
安心して挑戦できる環境と大人の関わり方が土台になります。

☆体幹を伸ばす「ほめ方」のコツ

①結果ではなく“過程”をほめる

「できたね！」「すごいね！」も大切ですが、

体幹を伸ばしたいなら、こんな声かけがおすすめです。

• 「最後までバランス取ろうとしてたね」

• 「さっきより体がグラグラしなくなったね」

• 「転びそうでも踏ん張ってたね」

体幹は“踏ん張る・耐える・整える”力。

目に見えにくい頑張りを言葉にしてあげることで、子どもは自分の体の感覚に意識を向けられるようになります。

②他の子と比べない

「〇〇くんよりできてるね」「早いね」という比較は、一時的なモチベーションにはなっても、体幹の成長には逆効果になることがあります。

体幹の発達スピードは本当に個人差が大きいもの。

比べるなら「昨日の自分」と！

• 「前より長く止まれてるね」

• 「前はすぐ倒れてたのにね」

この積み重ねが、自分の体を信じる力につながります。

☆体幹を伸ばす「見守り方」のコツ

①すぐに手を出さない

フラついたり、失敗しそうになると、つい支えてあげたくなりますよね。

ですが、体幹にとって大切なのは「自分で立て直す経験」です。

危険がない範囲で、

• 少しだけ待つ

• 声だけでサポートする

  「いまどうする？」「踏ん張れるかな？」

この“間”が、体幹と判断力を同時に育てます。

②正解を教えすぎない

「こうやるんだよ」「足はこうして」と細かく教えすぎると、子どもは“考える体”を使わなくなってしまいます。

おすすめは問いかけです。

• 「どうしたら倒れにくくなると思う？」

• 「体のどこに力入れた？」

自分で気づいた感覚は、一生使える体幹感覚として残ります。

☆体幹は“心の安定”ともつながっている

体幹が育つと、姿勢や運動能力だけでなく

• 集中力

• 感情のコントロール

• 自信

にも良い影響が出てきます。

そしてそれを支えているのが、「ほめてもらえた」「見守ってもらえた」という安心感です。

まとめ

子どもの体幹を伸ばすために大切なのは、

• できた・できないより「どう頑張ったか」を見ること

• すぐに手や答えを出さず、待つこと

• 子ども自身の体の感覚を信じること

特別なトレーニングを増やさなくても、関わり方が変わるだけで体幹は確実に育ちます。

私たちの体操体幹トレーニング教室では、運動だけでなく「ほめ方・見守り方」も大切にしながら、子ども一人ひとりの成長をサポートしています。

ぜひ、今日からご家庭でのお子様の声かけに取り入れてみてください。

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「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

★体操体幹トレーニングクラス　強度★　(4歳～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:30~14:30,14:40~15:40,15:50~16:50

★体幹トレーニングクラス　強度★★　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　強度★★★　(小学校高学年～大人)
月～金 19:00~20:00


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F