一生懸命練習しているのに、なかなか上達しない…。

そんな悩みを持つお子さま、または保護者の方は少なくありません。

実はその原因、技術や努力の問題ではなく「体幹の弱さ」にあるかもしれません。

スポーツや運動において“体幹”はすべての動作の土台。

どんなに良いフォームを学んでも、体幹が安定していなければ、動きがブレてしまい、正しい技術を身につけることが難しくなります。

■ 「体幹が弱い」とどうなるの？

体幹とは、胴体の中心部分──腹筋・背筋・骨盤まわりの筋肉を指します。

ここが安定していないと、姿勢を保つことができず、動作にムラが出てしまいます。

たとえば、

・サッカーでキックの精度が安定しない

・水泳で体が沈みやすい

・野球でスイングのタイミングがズレる

・ダンスで姿勢が崩れる

これらはすべて「体の軸」が使えていないことが大きな原因です。

体幹が弱いと、手足の動きに力を伝えにくく、結果として“練習しても上達しにくい”状態になります。

■ 上達する子は「体幹を意識している」

スポーツが上手な子どもほど、無意識のうちに体幹をうまく使っています。

たとえば、走るときに上体がブレず、ボールを投げるときも腰の回転を使って全身で力を伝えています。

つまり、上達する子の秘密は「技術の前に、体の使い方が上手い」こと。

そしてその土台となるのが、まさに体幹です。

練習量を増やす前に、「正しい姿勢」「体の軸」を意識したトレーニングを取り入れるだけで、動きの質がぐっと変わります。

■ みんトレの体幹トレーニングで変わる理由

みんなDE体幹トレーニングの「体操体幹トレーニングクラス」では、単に筋肉を鍛えるのではなく、

「体をどう使うか」を身につける指導を大切にしています。

鉄棒・マット・バランスポール・バランスボールなどを使った多彩な運動を通じて、

遊びながら自然に体幹を使う感覚を育てていきます。

たとえば、回る・跳ぶ・支えるといった体操の基本動作の中で、

お腹や背中を意識して姿勢を保つことで、動作の安定とバランス感覚が身につきます。

「できた！」という達成感を重ねながら、体幹を鍛えることで、

子どもたちは自然と姿勢が整い、力の伝え方が上手になっていきます。

■ 成長期の今こそ「体幹づくり」のチャンス

小学生〜中学生の成長期は、筋肉や神経の発達が著しい時期です。

この時期に体幹をしっかり鍛えておくことで、姿勢・バランス・反応力のすべてが向上し、

将来どんなスポーツにも対応できる「運動の土台」が完成します。

逆に、体幹が弱いまま成長すると、フォームが崩れやすく、ケガの原因にもつながります。

だからこそ、今のうちに“正しい体の使い方”を身につけることが大切なのです。

■ まとめ

「練習しても上達しない…」

その壁を破るカギは、意外にも“体幹”にあります。

体幹が安定すると、動きがブレなくなり、フォームが整い、パフォーマンスがぐんと伸びます。

努力が結果に結びつく身体の使い方を、楽しみながら身につける。

それが、当教室が大切にしている“体幹トレーニングの本質”です。

正しい体の軸をつくることで、どんなスポーツにも強く、しなやかに動ける子に育っていきます。

練習の成果をもっと感じたい方は、ぜひ一度、当教室の体験レッスンでその違いを実感してください。

「遊びの中に、未来の強さがある。」それが、体幹重視型体操教室の魅力です。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

★体操体幹トレーニングクラス　強度★　(4歳～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:30~14:30,14:40~15:40,15:50~16:50

★体幹トレーニングクラス　強度★★　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　強度★★★　(小学校高学年～大人)
月～金 19:00~20:00


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

☆印西校　(印西市、白井市、鎌ケ谷市、我孫子市、成田市、八千代市、佐倉市)
千葉県印西市原1丁目2BIG HOP ガーデンモール印西 バリューモール1F