「体幹を鍛えると良い」とよく耳にしますが、実際に体幹が弱いとどんなことが起こるのでしょうか？

実はお子さまの普段の生活や運動の中に、“体幹の弱さサイン”が隠れています。気づかずに見過ごしているケースも多いため、今回は代表的な例を紹介します。
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1. 姿勢が崩れやすい

体幹は、体の中心を支える大黒柱のような存在です。ここが弱いと長時間座っていられず、気づけば猫背や横座り、机に伏せてしまうこともあります。

「うちの子は集中力が続かない…」と思っていたら、実は体幹の弱さが原因で姿勢を保てなかった、というケースも少なくありません。

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2. 走り方がぎこちない

体幹がしっかりしていないと、手足の動きをスムーズに連動させることができません。結果として、走るときに体が左右にブレたり、足だけで一生懸命走っているようなフォームになってしまいます。

本人は頑張っているのにスピードが出ない…というのも、体幹の弱さが関係しているのです。

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3. ボール運動が苦手

サッカーやドッジボールなど、ボールを「投げる・蹴る・受ける」といった動作には、必ず体幹の安定が必要です。体幹が弱いと、投げても力が伝わらなかったり、キャッチのときに体ごと崩れてしまったりします。

「運動神経がないのかな」と思う前に、体幹をチェックしてみると解決の糸口が見えることもあります。

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4. 転びやすい・ケガが多い

体幹が弱いとバランス感覚も不安定になり、ちょっとした段差や方向転換で転びやすくなります。成長期の子どもにとってケガのリスクは大きな心配ごと。体幹を強くすることで、スポーツ中のけが予防にもつながります。

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5. 学習面への影響も？

意外かもしれませんが、体幹の弱さは学習面にも影響します。姿勢を保てないと、机に向かう時間が短くなり、集中力が途切れやすくなります。

「落ち着きがない」と思われがちな子も、体幹を鍛えることで机に向かう姿勢が安定し、結果的に学習効率が上がることがあります。

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まとめ

体幹が弱いと「姿勢が崩れる」「走り方がぎこちない」「転びやすい」といったサインが現れます。これは運動だけでなく、集中力や学習面にもつながる大切な部分です。

体幹トレーニングは特別な器具がなくても始められ、遊びの中に取り入れることも可能です。お子さまの「できない」を「できた！」に変える第一歩として、ぜひ体幹づくりを意識してみてください。

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千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

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