近年、スマホやゲームに夢中になる子どもが増える中で、「うちの子、なんだか姿勢が悪い」「集中力が続かない」といった悩みを抱える保護者が増えています。

実は、それらの原因の一つとして注目されているのが「体幹の弱さ」です。

この記事では、流山市・柏市の体操体幹トレーニング教室で指導するコーチに「子どもの体幹が弱いとどうなるのか？」「どうやって鍛えるべきか？」について伺いました。8歳前後の男の子・女の子の習い事を検討中の方、必見です！

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なぜ今、「体幹」が重要なの？

「体幹」とは、簡単にいうとお腹・背中・腰まわりの筋肉のこと。姿勢を支えるだけでなく、全身のバランスや運動機能に深く関わっています。

特に小学生、特に8歳前後の時期は「成長期の土台」を作る大事な時期。この時期に体幹が弱いままだと、次のような影響が出やすくなります。

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子どもの体幹が弱いとどうなる？5つのよくある影響

1. 姿勢が悪くなる

体幹が弱いと、背骨や骨盤を支える力が足りず、猫背や反り腰になりやすくなります。授業中の集中力が落ちたり、疲れやすくなる原因にも。

2. 運動が苦手になる

体育の時間に走る・跳ぶ・バランスを取るといった動きが不安定になりやすやすいです。「運動が苦手＝自信が持てない」という悪循環に陥る子も多いです。

3. 転びやすい・ケガをしやすい

体の軸が安定していないため、ふらつきやすく転倒しがち。成長期の体にとって、ケガは将来的な影響も心配です。

4. 集中力が続かない

姿勢が安定しないと、イスに長く座っていること自体が疲れるため、授業や勉強にも影響が出やすくなります。

5. 成長への影響も？

姿勢の歪みや呼吸の浅さが続くと、身長の伸びにも関係するという説も。特に男の子に多くみられる傾向があります。

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【コーチの声】体幹を鍛えると、子どもはこう変わる！

流山市、柏市エリアで人気の子ども向け体操教室「みんなDE体幹トレーニング」の大草コーチはこう語ります。

「体幹を鍛えることで、子どもたちは“止まる・支える・動く”がうまくなります。結果的に、運動だけでなく姿勢・集中力・自信にもつながります」

この教室では、基本的に4歳から12歳の子どもを対象(中学生以上のクラスも有)に、基礎的な体操＋体幹トレーニングをバランスよく取り入れたレッスンを展開しています。

特に人気なのは8歳前後の子で、ゲームばかりしていた子が「走るのが速くなった！」「逆上がりができた！」と喜ぶ姿が見られるとのこと。

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実際のトレーニング内容は？

体幹を鍛えるといっても、筋トレのようなハードなものではありません。

子ども向け体操教室では、以下のような楽しいメニューが中心です。

• バランスボールに乗る

• 両手を広げて柔らかいポールの上を歩く

• 柔らかいマットの上でアニマルムーブ(4足歩行、クモ歩き、かえる跳びなど)

• ケンケンやスキップを取り入れたゲーム

• 跳び箱、トランポリン、鉄棒

こうした運動を通じて、「知らないうちに体幹が鍛えられている」状態を目指します。

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【保護者の声】通わせて良かった！実感した変化とは？

実際にこの体操教室に8歳の男の子を通わせている保護者の声をご紹介します。

「最初は猫背で、体育もあまり好きじゃなかったのですが、半年通った今では姿勢が良くなり、自信もついたようで、運動会でも活躍してくれました」

この教室に通う女の子（小2）の保護者もこう語ります。

「以前はすぐ疲れてぐずっていたのに、今は元気いっぱいで、習い事にも前向き。先生の教え方が優しくて、楽しんで通ってくれています」

おわりに｜習い事に迷ったら「体操＋体幹」が最強！

子どもにとって「体操教室」は、ただ体を動かすだけの場所ではありません。

• 健康な体づくり

• 自信の土台

• 体育やスポーツへの前向きな気持ち

• 姿勢改善や集中力の強化

• スマホやゲーム中心の生活からの脱却

こうした要素を総合的にサポートしてくれるのが、体幹を重視した体操教室です。

特に、流山・柏エリアには人気・実力ともに高い教室があります。無料体験を利用して、ぜひお子さんに合った教室を探してみてください。

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子どもの可能性は、体の“軸”から広がる。今こそ、「体幹」に注目してみませんか？

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

★体操体幹トレーニングクラス　強度★　(4歳～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:30~14:30,14:40~15:40,15:50~16:50

★体幹トレーニングクラス　強度★★　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　強度★★★　(小学校高学年～大人)
月～金 19:00~20:00


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

 
著者
近藤　直也

【経歴】
茨城県つくば市育ち
2002〜2015年　柏レイソル
〈2010年 J2リーグ優勝、2011年 J1リーグ優勝、2012年 天皇杯優勝、2013年 ヤマザキナビスコカップ（現：YBCルヴァンカップ）優勝〉
2016〜2018年　ジェフユナイテッド市原・千葉　キャプテン
2019〜2020年　東京ヴェルディ　キャプテン
〈Jリーグ・カップ戦通算　460試合出場21得点〉
【代表歴】
2003年　U-20日本代表
2004年　U-23アテネ五輪日本代表
2012年　日本代表　
【個人タイトル】
2011年　Jリーグベストイレブン