最近、「子どもの体幹トレーニング」という言葉を耳にすることが増えていませんか？

体操教室や習い事の中でも、体幹を意識したプログラムは、今や全国的に人気を集めています。特にスマホやゲームに長時間触れる生活が当たり前になった現代の子どもたちにとって、体幹を鍛えることは姿勢や健康だけでなく、集中力や自信の育成にもつながる重要なカギとなっています。

この記事では、なぜ今、子どもにとって「体幹」が大切なのか。
そして、どんな習い事が子どもの成長を支えるのかを、わかりやすく解説します。

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◆ 「体幹」ってなに？なぜ注目されているの？

体幹とは、体の中心部分（胴体や骨盤まわり）を支える筋肉のこと。
インナーマッスルとも呼ばれ、スポーツ選手にとっては当たり前のように鍛えられている重要な部位です。

では、なぜ今、一般の子どもたちにも体幹が必要とされているのでしょうか？

その理由は、以下のような現代的な生活習慣にあります：

• スマホやゲームの長時間使用で、前かがみの姿勢が定着

• 外遊びや体育の時間が減り、体を使う機会が激減

• 姿勢が悪く、集中力が続かない

• 体力や筋力の低下により、ケガしやすくなる

このような生活が続くと、体幹が弱くなり、姿勢が崩れる → 集中力が落ちる → 運動が苦手になる → 自信を失うといった悪循環に陥ってしまいます。

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◆ 体幹を鍛えると、どんな変化が起きるの？

子どもが体幹を鍛えると、見た目や運動能力だけでなく、内面にも良い変化が現れます。

◎ 姿勢が良くなる

体幹が強くなることで、自然と背筋が伸びます。
猫背や前かがみになりにくくなり、印象も明るく、自信に満ちた雰囲気に。

◎ 集中力がアップする

姿勢が安定すると、長時間座っていても疲れにくくなり、勉強や読書への集中力が向上します。

◎ 運動全般がうまくなる

バランス感覚や反応速度が良くなり、体育の成績が上がったり、運動が楽しくなったりします。

◎ 成長ホルモンの分泌が促進

体をしっかり動かすことで、睡眠の質が高まり、身長の伸びにも良い影響が期待できます。

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◆ 体幹が弱いままだと…？

一方で、体幹が弱いままだと、次のような問題が起きやすくなります。

• 姿勢が悪く、見た目の印象が暗くなる

• 体育や運動が苦手になりがち

• スマホやゲームの時間が増え、運動不足が深刻に

• 自信が持てず、人前に出るのが苦手になる

特に8歳前後は運動神経や姿勢形成にとって非常に重要な時期。
このタイミングで“土台”となる体幹をしっかり育てることが、その後の人生を左右すると言っても過言ではありません。

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◆ 習い事で体幹を鍛えるのがおすすめな理由

家庭で体幹を鍛えることは簡単ではありません。
だからこそ、専門的な体操教室で楽しくトレーニングするのが人気です。

◎ 継続できる楽しさがある

友達と一緒に遊びながら運動することで、スマホやゲームよりも体を動かす時間が増えます。
習い事なら週に1回でもしっかり継続的にトレーニングできるのがメリット。

◎ 成功体験が「自信」につながる

「できた！」「今日はバランスが取れた！」という小さな達成感が、子どもの自己肯定感を高めます。
特に、運動が苦手だった男の子や、恥ずかしがり屋な女の子にはおすすめです。

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◆ 「みんなDE体幹トレーニング」ってどんな教室？

体幹重視の体操教室として、流山・つくばエリアで高評価を得ているのが「みんなDE体幹トレーニング」です。

この教室の特徴は以下の通り：

● 対象は4歳〜12歳の男女

年中〜小学生まで、男女問わず人気。それぞれの成長段階に応じた指導が受けられます。

● 遊び感覚でトレーニング

平均台、トランポリン、ジャンプ運動などを取り入れ、ゲームのように楽しみながら体幹を鍛えられるプログラム。

● スマホやゲームより夢中になる子も

保護者からは「ゲームより体操教室に行きたい！と言ってくれた」という声も。
生活習慣が自然と健康的に変化していきます。

● 続けやすく、効果が見える

1ヶ月、3ヶ月と続けるうちに、姿勢の変化や運動能力の向上が見えるため、親御さんの満足度も高いです。

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◆ 保護者の声をご紹介

「以前はすぐ座り込んでいたのに、今では背筋がピンとしています」（小1・男の子の母）
「集中力が続かず勉強に苦労していましたが、最近は30分以上静かに座れて感動しています」（小3・女の子の父）
「体育が苦手だったのに、マラソン大会で完走できて本人も大喜びでした」（小2・男の子の母）

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◆ まとめ：今こそ、子どもの未来のために“体幹”を意識しよう

姿勢が整い、集中力が育ち、運動が得意になって、自信もアップ。
それが、体幹を鍛えることで得られる子どもの変化です。

スマホやゲームが手放せない現代の子どもたちにこそ、
「遊びながら楽しく、健康になれる」習い事は必要です。

流山・つくばで人気の「みんなDE体幹トレーニング」では、
専門的な指導のもとで、4歳から楽しく体幹を育てることができます。

「うちの子も変われるかも…？」そう感じた今が、第一歩を踏み出すチャンスです。
無料体験レッスンもあるので、まずは気軽に教室の雰囲気を見に来てみてください。

みんなDE体幹トレーニング教室案内

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！

★体操体幹トレーニングクラス　強度★　(4歳～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:30~14:30,14:40~15:40,15:50~16:50

★体幹トレーニングクラス　強度★★　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　強度★★★　(小学校高学年～大人)
月～金 19:00~20:00


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市、つくばみらい市、常総市)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市、八潮市、印西市)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

 
著者
近藤　直也

【経歴】
茨城県つくば市育ち
2002〜2015年　柏レイソル
〈2010年 J2リーグ優勝、2011年 J1リーグ優勝、2012年 天皇杯優勝、2013年 ヤマザキナビスコカップ（現：YBCルヴァンカップ）優勝〉
2016〜2018年　ジェフユナイテッド市原・千葉　キャプテン
2019〜2020年　東京ヴェルディ　キャプテン
〈Jリーグ・カップ戦通算　460試合出場21得点〉
【代表歴】
2003年　U-20日本代表
2004年　U-23アテネ五輪日本代表
2012年　日本代表　
【個人タイトル】
2011年　Jリーグベストイレブン