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みんトレ全クラスのレッスン内容

『みんなDE体幹トレーニング』で体を鍛え、未来をもっと明るく!



『みんなDE体幹トレーニング』は、子供から大人まで幅広い年代に対応した体幹トレーニング教室です。
特にゴールデンエイジ期(5歳~12歳)の子供たちにとって、正しい姿勢や運動能力、集中力を身につけるのに最適な内容を提供しています。
また、スポーツをしている小学生や中高生、大人に向けた専門的なクラスも展開しており、一人ひとりの目標に合ったプログラムを受けることが可能です。
ここでは、各クラスの特徴やトレーニング内容、期待される効果について詳しくご紹介します。

体操体幹トレーニングクラス(園児~小学生対象)

  • 時間帯:
    月~金 15:30~16:30,16:40~17:40
    土 9:00~10:00, 10:10~11:10, 13:00~14:00

レッスン内容

1時間の中で以下のような内容でバランスよく実施しています:

  1. 脳を活性化させるトレーニング
    リズムに合わせた動きや、複雑な手足の動きを取り入れたエクササイズ。
  2. 四足歩行やクモ歩きのコーディネーショントレーニング
    手足を使って這う動きで全身を刺激します。
  3. プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング
    腹筋や背筋、骨盤周りを中心に鍛える基本運動。
  4. 不安定なマットの上でのバランストレーニング
    片脚立ちやその場ジャンプでバランス感覚を向上させます。
  5. 跳び箱やトランポリンなど体操教室ならではのアクティビティ
    跳ぶ、着地する、姿勢を保つといった動きで遊び感覚で全身を強化。

効果

  • 運動能力の基礎を築く: 多様な動きにより、走る・跳ぶ・投げるなどの運動動作がスムーズに。
  • 正しい姿勢を習得: 幼少期から体幹を鍛えることで、運動能力が向上し、正しい姿勢の習得にも繋がる。
  • 自信を育む: 難しい動きトレーニングを達成する体験が、子供の自己肯定感を高めます。

体幹トレーニングクラス(スポーツをやっている小学生推奨)

  • 時間帯:
    月~金 17:50~18:50
    土 11:20~12:20

レッスン内容

スポーツ競技に必要な体幹力を養う専門的なトレーニングを行います。

  1. プランクやサイドプランク: 安定した体幹を構築するための基本的な体幹運動。
  2. ダイナミックなバランストレーニング: バランスボールやトランポリンを使った動的なバランスエクササイズ。
  3. アジリティ(俊敏性)を高めるドリル: スポーツ特有の素早い動きや方向転換に対応する力を鍛えます。
  4. ジャンプトレーニング: 瞬発力や着地時の衝撃吸収、安定感などを強化します。

効果

  • 競技パフォーマンス向上: 体幹が強化されることで、ランニングスピードやシュート力、精度がアップ。
  • 怪我の予防: 体幹が安定することで、不意の転倒や負担のかかる動作でも怪我をしにくい体に。
  • 体力と持久力の向上: 効率の良い体の使い方を覚えられるため、長時間の練習や試合でも疲れにくくなる。

体幹トレーニングクラス(小学校高学年~大人対象)

  • 時間帯:
    月~金 19:00~20:00

レッスン内容

スポーツをしている小中学生や体を鍛えたい大人向けに、強度高めの体幹トレーニングを行います。

  1. コーディネーショントレーニング: さまざまな身体の使い方を覚えることで運動能力アップ。
  2. 動的ストレッチ:ダイナミックに体を動かしながら全身のストレッチ。
  3. さまざまな種類の体幹トレーニング: 基本的な体幹トレーニングから応用編のものまで。
  4. 瞬発力や俊敏性をアップさせるトレーニング: トランポリンやマットを使ってダッシュやジャンプをおこなう。

効果

  • 競技レベルアップ: 高いパフォーマンスを発揮できる体づくり。
  • 柔軟性と可動域の向上: 動作がスムーズになり、怪我を予防。
  • 瞬発力や俊敏性アップ: 爆発的な力を出せるようになり、素早い動きが可能になる。

大人トレーニングクラス

  • 時間帯:
    月~金 12:20~13:20, 13:30~14:30

レッスン内容

運動不足解消や健康維持を目指す大人の方が対象です。

  1. 初心者向け体幹トレーニング: 無理なく続けられる動きを重視。
  2. 筋膜リリース:ストレッチポールや筋膜ローラーを使って筋膜をほぐす。
  3. バランスボールなどを使ったエクササイズ: 楽しみながら体幹を鍛えるプログラム。
  4. 全身のストレッチ: 日々の疲れを癒し、リフレッシュ効果抜群。

効果

  • 健康維持: 日常生活で疲れにくい体を作ります。
  • 姿勢改善: デスクワークや家事で崩れた姿勢を整えます。体幹を鍛えることで、肩こりや腰痛改善に繋がる。
  • 心身のリフレッシュ: 適度な運動でストレス解消にも最適です。

無料体験で実感!「楽しい」と「健康」が両立する時間

『みんなDE体幹トレーニング』では、初めての方でも安心して参加できる無料体験レッスンを実施中です!
子供たちには笑顔と達成感、大人には健康と充実感を提供するこのクラスで、あなたも新しい自分に出会いませんか?
ぜひお気軽にお問い合わせください!


★体操体幹トレーニングクラス (園児~小学生)
月~金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:00~14:00

★体幹トレーニングクラス (スポーツをやっている小学生推奨)
月~金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス (中学生~大人)
月~金 19:00~20:00

★大人トレーニングクラス
月~金 12:20~13:20,13:30~14:30


つくば研究学園校 (つくば市、土浦市、牛久市在住の方が多く在籍)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

流山おおたかの森校 (流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市在住の方が多く在籍)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

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