お知らせ
News運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！
最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。
『みんトレ』では、脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。
子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！
お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！
また、平日の日中の時間にストレッチや体幹トレーニングを中心とした大人トレーニングクラスもおこなっているので、肩こり腰痛姿勢改善、産後ボディメイク、ダイエットに興味がある方はぜひ体験にお越しください！
今回は、『体操教室と体幹教室の違いとは...』というテーマでお話していきますので、どちらの教室に通うかを迷われている方はぜひご一読ください！
体操教室と体幹教室の違い
体操教室と体幹教室は、主に目的とトレーニング内容に違いがあります。それぞれについて特徴を詳しく見ていきましょう。
1. 体操教室
目的: 体操教室の主な目的は、体操競技の技術習得や運動能力の向上です。特に、柔軟性、バランス感覚、筋力、反射神経、調整力といった、全般的な運動スキルを高めることに重点を置いています。前転、後転、跳び箱、鉄棒、マット運動といった体操の種目を基本的に学んでいきます。
対象年齢: 主に幼児から小学生が多く参加しますが、基礎的な体力や運動能力を伸ばしたい子供に適しており、競技レベルに合わせたクラスも存在します。
トレーニング内容: マット運動、鉄棒、跳び箱などの器具を使い、特定の技術練習を中心に行います。全身の筋力や柔軟性をバランスよく鍛えるほか、リズム感や集中力の向上も期待できます。特に競技体操では、全身を使ったダイナミックな動きが多く見られます。
効果: 体操教室では、子供たちが楽しく身体を動かしながら、柔軟性や筋力を強化し、バランス感覚や反射神経を向上させます。また、集中力や忍耐力、チャレンジ精神など、精神面での成長も促されます。
2. 体幹教室
目的: 体幹教室は、体の中心部にある体幹を強化することで基礎的な運動能力の向上やスポーツのパフォーマンス向上を目的としています。体幹とは、腹筋、背筋、腰部、骨盤周辺の筋肉を指し、日常生活やスポーツにおいて重要な役割を果たします。体幹の強化により、姿勢改善、ケガの予防、バランス力の向上なども期待されます。
対象年齢: 幅広い年齢層が対象です。特に、スポーツをする子供や姿勢改善、体幹を鍛えたい大人にも適しています。
トレーニング内容: 主に自重を使ったエクササイズが中心で、プランクやスクワット、ブリッジなどの動作を通じて体幹を鍛えます。また、バランスボールやトランポリンなど使ったトレーニングや、姿勢や呼吸法に重点を置いたメニューも特徴的です。
効果: 体幹教室では、体のバランスが良くなり、姿勢が改善されます。スポーツにおける動きもスムーズになり、疲れにくい身体になるため、パフォーマンス向上に直結します。また、姿勢が改善されることで腰痛や肩こりの予防にもつながります。
まとめ
体操教室と体幹教室は、目的やトレーニング内容が異なり、それぞれ特有の効果を持ちます。
まず体操教室では、柔軟性やバランス感覚、筋力、反射神経といった運動スキルの向上を目指し、体操技術の習得も含まれます。例えば、前転や後転、跳び箱、鉄棒など全身を使う種目を通じて、基礎的な運動能力を養います。主に幼児から小学生を対象にしたプログラムが多く、身体を動かす楽しさを知りながら、集中力や忍耐力も育てることができます。競技レベルに応じたクラスもあり、さらに高度な技術や身体能力を学ぶことも可能です。
一方、体幹教室は体の中心部にある体幹を強化することに重点を置きます。体幹は腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉で構成され、姿勢の安定や運動時のパフォーマンスに深く関わります。体幹教室ではプランクやスクワット、バランスボールを使ったエクササイズが中心で、シンプルな動きの中で体幹を意識したトレーニングを行います。これにより、運動能力の向上、姿勢の改善、バランス力の向上、ケガ予防などが期待され、特にスポーツをする子供にとってはパフォーマンス向上に寄与します。
まとめると、体操教室は全身の運動スキルと技術習得に適し、体幹教室は体の安定性やスポーツでの動きの質向上に適しています。どちらも健康や体力向上に役立つため、自分の目的や目標に合った教室を選ぶことが重要です。
『みんなDE体幹トレーニング』の特徴
『みんなDE体幹トレーニング』では、体幹トレーニングを中心に、脳を活性化させるメニューや運動能力を向上させるコーディネーショントレーニング、バランス能力を高めるエクササイズを複合的に行っています。
一般的な体操教室では、鉄棒や跳び箱といった器具を使用する際に、順番待ちで座っている時間が多くなりがちですが、当教室では、1時間のレッスン時間を最大限に活用して運動できる環境を整えています。
また、トランポリンや跳び箱など、体操教室で行われるようなメニューも取り入れ、さまざまな運動能力をバランスよく育成することを目指しています。
お子様の運動能力を高めたい、足を速くしたい、体幹を鍛えて安定した動きを習得したい、というさまざまな目的に応じた成果を上げられるようにプログラムを構成しています。ご興味のある方は、ぜひ一度体験にお越しください！
★体操体幹トレーニングクラス (園児～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:00~14:00
★体幹トレーニングクラス (スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20
★体幹トレーニングクラス (中学生～大人)
月～金 19:00~20:00
★大人トレーニングクラス
月～金 12:20~13:20,13:30~14:30
☆つくば研究学園校 (つくば市、土浦市、牛久市在住の方が多く在籍)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101
☆流山おおたかの森校 (流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市在住の方が多く在籍)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A
