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今回は、『スポーツをやっていない子にも体幹は必要なのか？』という記事になりますので、お子さんがいらっしゃる方はぜひ最後まで読んでいただきたいです！

それではいきましょう！

体幹と聞くと、多くの人はスポーツ選手やアスリートに必要なものだと思いがちです。もちろんアスリートには必要不可欠なものです。
しかし、実はスポーツをしていない子どもにも体幹を鍛えることはとても重要です。日常生活や成長において、体幹はさまざまな面で大きな役割を果たしており、心身の健康に直結しています。
それでは、なぜスポーツをしていない子どもたちにとっても体幹が重要なのか、具体的に見ていきましょう。

1. 姿勢が悪い子ども、増えていませんか？

近年、学校や家で机に向かう時間が長くなり、子どもの姿勢が気になることはありませんか？
体幹の弱さが原因で、猫背や反り腰などの姿勢不良が起きやすくなっています。
姿勢が悪いと、骨格や筋肉に不必要な負荷がかかり、成長に悪影響を及ぼすこともあります。
体幹を鍛えることで、自然と正しい姿勢を保てるようになり、将来的な腰痛や関節の問題も予防できます。

2. ちょっとした動きでも「なんだか不安定」

日常生活で子どもが「ふらふらする」や「バランスを崩しやすい」ことに気付いたことはありませんか？
これは体幹の弱さが原因かもしれません。
体幹は、手足の動きを安定させる重要な役割を担っています。
階段を上るときや重いものを持つときなど、ちょっとした動作でも体幹がしっかりしていると体の安定感が増し、転倒などの怪我のリスクが減ります。

3. 長時間の勉強中、子どもが「ぐったり」していませんか？

勉強中、子どもがすぐに疲れてしまうことはありませんか？
実は、体幹が弱いと座る姿勢を保つのも難しく、体が疲れやすくなります。
これによって、集中力が途切れやすくなり、学習効率が下がることもあります。
体幹を鍛えると、正しい姿勢で長時間座れるようになり、結果として集中力がアップし、学業のパフォーマンスも向上します。

4. 「やればできる！」を体幹で学ぶ

運動や日常の動作がスムーズにできるようになると、子どもは自信を持つようになります。
特に、今までできなかったことができるようになると、その成功体験が自信に繋がり、他の挑戦にも積極的になります。
体幹を鍛えることで、子どもたちが「できた！」という達成感を味わい、その結果自己効力感も高まり、他の活動や学習にも前向きに取り組めるようになります。

5. 呼吸が浅い子ども、実はストレスを感じているかも？

深い呼吸ができず、なんとなく息苦しそうな子どもを見ると心配になりますよね。
体幹が弱いと、呼吸も浅くなりがちです。
体幹を鍛えると、腹筋や背筋、横隔膜が強化され、自然と深い呼吸ができるようになります。
深い呼吸は、リラックス効果があり、ストレスを感じやすい子どもたちにも大きな助けとなります。
正しい呼吸法を身に付けることで、心も体もリラックスしやすくなります。

6. 将来の可能性を広げるために、今からできること

スポーツをしていないからといって、将来も全く運動しないわけではありません。
体幹をしっかりと鍛えておくことで、将来スポーツやアクティビティに挑戦する際に、体力やバランス感覚を備えているためスムーズに始めることができます。
ケガをしにくい体づくりにもつながり、さまざまな運動に楽しみを見出すことができるようになるでしょう。

7. 健康的な体重管理と体幹の関係

現代の子どもたちは、スマートフォンやゲームに費やしている時間が長くなっているので、運動不足に陥りがちです。
体幹を鍛えると、基礎代謝が上がり、エネルギー消費が増えるため、肥満予防にもつながります。
健康的な体重管理ができることで、子どもたちは病気のリスクが減り、より活動的で楽しい生活を送れるようになります。

まとめ

このようにスポーツをしていない子どもにとっても、体幹を鍛えることは多くのメリットがあります。
姿勢が良くなり、日常の動作が安定し、学業の集中力が向上するだけでなく、将来の健康やスポーツに取り組む際の基礎が築かれます。
体幹を鍛えることで、子どもたちが自信を持って健康的な生活を送れるようになるのです。

『みんなDE体幹トレーニング』では、スポーツをやっている子向けの体幹トレーニングクラス以外にも、楽しく体幹を鍛えられる体操・体幹トレーニングクラスもあります。
体幹バランストレーニングや脳を活性化させるトレーニング、運動能力を上げるコーディネーショントレーニング、トランポリンや跳び箱など楽しみながらいろんな能力をUPさせます。
興味のある方はぜひ一度体験にお越しください！



★体操体幹トレーニングクラス　(園児～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:00~14:00

★体幹トレーニングクラス　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　(中学生～大人)
月～金 19:00~20:00

★大人トレーニングクラス
月～金 12:20~13:20,13:30~14:30


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市在住の方が多く在籍)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市在住の方が多く在籍)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A