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今回は、『バスケ選手を目指すなら体幹は必須？』というテーマでお話をしていくので、バスケを習っている子はぜひ読んでみてください！

結論から言うと、バスケットボール選手にとって体幹トレーニングはとても重要です。

以下に、体幹トレーニングが必要な理由を詳述します。

1. シュートの精度と安定性の向上

体幹の強さはシュート時の全身の動きを統一してコントロールするために不可欠です。安定した体幹はシュートのブレを最小限に抑え、正確なシュートフォームを確立することで成功率を高めます。
体幹が不安定だとシュートの軌道がブレやすくなり、成功率が低下します。
例えば、シュートを打つ際に体幹がしっかりしていると、腕や手首の動きが安定し、シュートの正確性が向上します。逆に体幹が弱いと、シュート時に余計な動きが生じ、シュートの成功率が低下する可能性があります。

2. 競り合いでの優位性

バスケットボールは身体接触がとても多いスポーツであり、特にリバウンドやポストプレーでは体のぶつかり合いがとても重要です。
体幹が強い選手はこれらのプレー時にもバランスを崩しにくく、ポジショニングや立ち位置を維持しやすいです。これによって、相手選手との競り合いで優位に立ち、自分の意図したプレーを展開しやすくなります。
また、体幹の強さはディフェンス時に押し出されることを防ぎ、自分のペースでゲームを進行させることにも役立ちます。
例えば、リバウンド争いで体幹が強いと、相手に押されてもバランスを保ち、自分のポジションを維持できます。これによって、リバウンドを取る確率が高まり、チームの得点機会を増やすことができます。

3. 怪我の予防

体幹の強さはバスケットボールでの急な動きや予期せぬ接触に対しての身体の安定性、バランスを高め、怪我のリスクを減らします。特に腰や膝など、怪我をしやすい部位を守るのに役立ち、長期的なキャリア維持に繋がります。
強い体幹は、予測できない方向転換やジャンプの着地時に生じる負荷を軽減し、関節や筋肉への負担を減らします。
例えば、試合中に急に方向を変えるときに、体幹が強いと姿勢が安定し、膝や足首にかかる負担が減ります。これによって、怪我のリスクが低減され、長期間にわたって高いレベルでプレーすることが可能になります。

4. 長期的なキャリアの土台作り

体幹トレーニングを日々のトレーニングに取り入れることで、選手は短期的にはパフォーマンスの向上、中長期的には健康で長くプレーするための土台を築くことができます。これにより、選手としての成長と持続可能なキャリアを実現できます。
強い体幹は、持久力の向上や正しい姿勢の維持にも貢献し、全体的なパフォーマンスを向上させます。
例えば、体幹トレーニングを継続的に行うことで、選手は試合中の疲労を軽減し、最後まで高いパフォーマンスを維持できます。これによって、選手は競技生活を長く続けることができ、より多くの成功を収めるチャンスが増えます。

まとめ

体幹トレーニングはバスケットボール選手にとって非常に重要であり、日常的なトレーニングに積極的に取り入れるべきです。体幹を強化することで、シュートやドリブル時のパフォーマンスの向上や競り合いでの安定性や強さ、そして怪我の予防を同時に達成し、長期的に怪我無くプレーできることで、キャリアの成功をサポートすることができます。

体幹に特化したスポーツ教室『みんなDE体幹トレーニング』では、プロコーチによる体幹トレーニングの指導が受けられるので、ぜひ一度体験にご参加ください！

★体操体幹トレーニングクラス　(園児～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
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月～金 17:50~18:50
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☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市在住の方が多く在籍)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市在住の方が多く在籍)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A