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脳を活性化させるライフキネティックってなんだ?
こんにちは!

運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です!

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、ライフキネティックなどの脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期(5歳から12歳)の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です!

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください!


今回は、脳を活性化させるといわれている『ライフキネティック』についての記事になるので、ぜひご一読ください!



ライフキネティックとは

ライフキネティックは、ドイツで生まれた革新的なエクササイズプログラムです。運動指導者ホルスト・ルッツ氏が独自の研究を通じて開発しました。このプログラムは、通常のエクササイズと異なり、「運動」と「脳トレ」を組み合わせている点が特徴です。これにより、新しい神経細胞間のつながりが生成され、隠れていた能力が目覚めます。

「シナプス」という言葉をご存知ですか?シナプスは脳内の神経細胞間の結びつきを指し、記憶力や学習能力に大きく影響を与えます。シナプスの数は環境や経験によって増え、これが増えると脳の機能や処理速度、柔軟性が向上します。ライフキネティックは、このシナプスを増やす効果があるとされています。

ライフキネティックは、脳を活性化させながら身体を動かすエクササイズです。脳には約2000億個の脳細胞があり、それぞれが連結してニューロンという伝達路を形成し、スムーズな情報処理を可能にします。このつながりを強化するために、脳に刺激を与えながら運動を行うことが目的です。

通常、脳は考える際に情報処理にエネルギーを使い、その間に行動を停止して考えることがあります。しかし、運動中に止まっていてはプレーができません。運動する際には、思考→情報処理→動作の順で行動が進みますが、運動が苦手な人はこの処理に時間がかかります。トレーニングすることで一連の処理スピードが速くなり、脳に刺激を与えながら運動することで脳を活性化させることができます。

ライフキネティックは、身体と脳を同時に鍛えることで、隠れた才能を引き出し、脳の機能を最大限に活用することを目指したプログラムです。これにより、日常生活やスポーツにおけるパフォーマンスが向上し、より充実した生活を送ることができるようになります。


ライフキネティックの効果

ライフキネティックには以下の効果が期待できます。

潜在能力の開花

すべての人が生まれ持つ才能は、通常は眠ったままですが、ライフキネティックはそれを目覚めさせるきっかけになります。

運動における効果

  • 身体操作能力の向上:体を自分のイメージ通りに動かせるようになり、運動時のミスを減らすことができます。
  • 学習能力の向上:動作の習得が速くなり、指導の理解力も高まります。これによって、自信を持って自主的に運動できるようになります。

さらに、以下の効果も期待できます。

  • バランス能力の向上
  • 動作のスムーズさの向上
  • 瞬時の判断力の向上
  • 洞察力の向上
  • 全身の運動速度の向上
  • 集中力と運動パフォーマンスの向上
  • メンタルの強化
  • 集中力UP

日常における効果

  • 会話の流れを読み取る力や思考スピードが向上し、記憶力や学習能力が高まります。
  • 成績、理解力、問題解決能力、文章理解、注意力の向上が期待できます。
  • 情動ストレスが減少し、よりストレスの少ない生活が送れます。

仕事における効果

  • 複数の作業を同時に進行する能力が向上し、マルチタスクが可能になります。
  • 仕事の効率、認知能力、会議内容の理解力、先見性が向上します。




トレーニング方法と具体的な実践例

ライフキネティックのトレーニングは、多様なエクササイズから構成されています。具体例としては、以下のようなものがあります:

  • バランスエクササイズ:バランスボードの上で片足立ちしながら、異なる色のボールをキャッチする運動。
  • コーディネーションエクササイズ:右手で円を描きながら左手で四角を描くなど、両手で異なる動作を同時に行う練習。
  • 視覚トレーニング:動く物体を目で追う、視覚的パターンを記憶して再現するトレーニング。

これらのエクササイズは、身体を動かすだけでなく、脳を積極的に使うことを求められます。

ライフキネティックの応用範囲

ライフキネティックは、幅広い年齢層や背景を持つ人々に適用可能です:

  • スポーツ選手:競技パフォーマンス向上のため、多くのプロスポーツチームが採用しています。
  • 教育現場:子供たちの学習能力を向上させるため、学校での導入が進んでいます。
  • 企業研修:従業員の集中力や創造性を高めるため、企業の研修プログラムとして利用されています。
  • 高齢者:認知症予防や身体機能維持のため、高齢者施設でも広く利用されています。

まとめ

ライフキネティックは、運動と認知トレーニングを融合させた革新的なメソッドで、脳を活性化し、身体と心のパフォーマンスを向上させます。スポーツ選手、学生、企業従業員、高齢者など、さまざまな人々に適用でき、その効果は多岐にわたります。楽しみながら脳を鍛えるこの方法は、現代社会においてますます重要性を増していると言えるでしょう!

『みんなDE体幹トレーニング』では、ライフキネティックをトレーニングの中に組み込んでおり、脳を活性化させながら体幹やバランス能力を鍛えていきます!ゴールデンエイジと呼ばれる小学生の時期が一番神経系の能力や運動能力が伸びる時期なので、ぜひ一度体験にお越しください!


★体操体幹トレーニングクラス(園児~小学生)
月~金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:00~14:00

★体幹トレーニングクラス(スポーツをやっている小学生推奨)
月~金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス(中学生~大人)
月~金 19:00~20:00

★大人トレーニングクラス
月~金 12:20~13:20,13:30~14:30


つくば研究学園校
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

流山おおたかの森校
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A

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