運動能力をグンと伸ばす体操体幹トレーニング教室『みんなDE体幹トレーニング』(略称:みんトレ)は、筑波大学体育専門学群教授とプロアスリートが監修するスポーツ教室です！

最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。

『みんトレ』では、ライフキネティックなどの脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。

子供たちに体幹トレーニングを導入することは、その将来に多くのメリットをもたらすことが証明されています。ゴールデンエイジ期（5歳から12歳）の子供たちは、身体の発育と発達が急速に進む時期なので、運動能力や正しい姿勢、認知能力などを向上させるには絶好の機会です！

お子様の運動神経や運動能力UP、体幹を鍛えることでスポーツのパフォーマンスUP、脳を活性化させるトレーニングで頭の回転を速くしたい、などに興味のある方はぜひ体験にお越しください！


今回は、『みんなDE体幹トレーニング』でも取り入れている『KOBA式体幹☆バランストレーニング』について説明していきます！

KOBA式体幹☆バランストレーニング（KOBA☆トレ）とは

KOBA式体幹☆バランストレーニング、通称KOBA☆トレは、Jリーグのチームでプロトレーナーとして長年指導してきた木場克己氏が、多くのトップアスリートのリハビリに携わるなかで考え出された、メディカル的な視点に基づく身体に優しく、安全で安心なトレーニング方法です。このトレーニングは、プロサッカー選手の長友佑都選手や久保建英選手など、多くの超一流アスリートたちが取り入れ、数々の実績を残しています。

KOBA☆トレの特徴

誰でも取り組める

年齢や性別、運動能力を問わず、誰でも取り組むことができるトレーニングです。

手軽さ

特別な道具は必要としないので、手軽に始められます。

個々の体力やコンディションに合わせたトレーニング

それぞれの体力や体調に合わせて、無理なくおこなえるトレーニングです。

体幹とバランス力の同時強化

体の軸である体幹を鍛えるだけでなく、バランス力も向上します。

KOBA☆トレの効果

KOBA☆トレに取り組むことで、次のような効果が期待できます。

• ケガ予防
• 運動能力UP
• 肩こり・腰痛改善
• 姿勢の改善
• ボディメイク

4つの能力を強化することで体が変わる

KOBA☆トレは、以下の4つの能力を高めることで、日常生活やスポーツにおけるパフォーマンスを大きく向上させます。

• 柔軟性

• 体が柔らかくなり、動きがスムーズになる。

• 安定性

  • 骨盤が安定し、体の軸がぶれなくなる。

• バランス

  • 普段使わないインナーマッスルを呼び覚まし、バランス力を向上させる。

• 連動性

  • 多くの筋肉を同時に連動させ、動きを力強くスムーズにする。

イメージ通りに体を動かすために

KOBA☆トレは、リハビリが出発点であり、人の関節にあるカラダの動きを感受するセンサー「固有受容器」に刺激を入れることで、体を目覚めさせます。これにより、幅広い年代の人々に適した体作りが可能です。

プレイの精度向上

インナーマッスルを強化することで、体にぶれない一本の軸を作り、安定性を高めます。これにより、スポーツ競技におけるプレーの精度が向上します。

効率的なウォーミングアップ

固有受容器に刺激が入ると血流循環が促進され、筋肉にも柔軟性が生まれます。KOBA☆トレのメニューをこなすことで、10分程度で効果的なウォーミングアップが可能となり、時間の短縮にもなります。

けがをしにくい身体作り

競技や日常生活の動作で負担がかかる筋肉は異なりますが、筋肉をバランスよく鍛えることで、連動性が高まり、その負担を分散できます。これにより、けがのリスクを減らすことができます。

ポッコリお腹の解消

お腹が出てしまう原因の一つは体幹周りの筋力の弱さです。KOBA☆トレでインナーマッスルを強化することで、腹圧が高まり、姿勢が改善され、お腹の問題も解消できます。

効果的なシェイプアップ

KOBA☆トレに取り組むことで、筋量が増え、代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。これにより、体の気になる部分を引き締めることができます。

筋肉や関節の衰えを防ぐ

健康的な生活を長く送るためには、日頃からKOBA☆トレで体幹深層部の大腰筋や腹筋群、背筋群を強化し、足腰の衰えを未然に防ぐことが重要です。

KOBA☆トレでしなやかに動ける体作りを目指しましょう！

そんなKOBAトレを取り入れている体操・体幹トレーニング教室が『みんなDE体幹トレーニング』です！
KOBAトレに興味がある方は、無料体験もありますので、ぜひ一度お越しください！


★体操体幹トレーニングクラス　(園児～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:00~14:00

★体幹トレーニングクラス　(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20

★体幹トレーニングクラス　(中学生～大人)
月～金 19:00~20:00

★大人トレーニングクラス
月～金 12:20~13:20,13:30~14:30


☆つくば研究学園校　(つくば市、土浦市、牛久市在住の方が多く在籍)
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101

☆流山おおたかの森校　(流山市、柏市、松戸市、野田市、三郷市在住の方が多く在籍)
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A