お知らせ
News最新のスポーツ科学とプロアスリートの経験と知見を融合した体幹に特化した教室で、
現在は、茨城県つくば市のつくば研究学園校と千葉県流山市の流山おおたかの森校の2校で体操体幹トレーニングのレッスンをおこなっています。
『みんトレ』では、ライフキネティックなどの脳を活性化させるトレーニング、四足歩行クモ歩きなどのコーディネーショントレーニング、プランクやヒップリフトなどの体幹トレーニング(KOBAトレ)、不安定なマットのうえでの片脚立ちなどのバランストレーニング、いわゆる体操教室でおこなうような跳び箱トランポリンなどのトレーニングを複合的におこなっています。
運動を嫌がったり、疲れてすぐ運動をやめてしまう子どもを見ると、親としては「うちの子は体幹が弱いのではないか？」と心配になることがあるとおもいます。
今回は、体幹が弱い子どもの特徴と、その影響、体幹を鍛えるメリットについて説明していきます。
体幹が弱い子の特徴
1．運動嫌いである、すぐ疲れる
体幹が弱い子どもは持久力が低く、運動や体操をするとすぐに疲れてしまいます。そのため、「運動、体操＝疲れること」と認識してしまい、運動に対する楽しみが減ってしまいます。また、まっすぐ走るのが難しかったり、階段が嫌、頻繁に転ぶといったことも見られます。
2．長時間立つ、座るができない
体幹の筋肉が弱いと、姿勢を安定させることが難しく、長時間立つことや座ることが難しくなります。体を支えられず姿勢も安定しないため学校では「怠けている」と誤解されることもあるかもしれません。日常生活で「壁に寄りかかる」「猫背になる」「椅子から降りて寝転がる」などのような行動が多くみられる場合には、体幹の強化が必要です。
3．手先を使った取り組みが苦手
子どもの体は、中心部分から先端の手や足へと成長していき、さまざまなことを楽しめるようになります。体の中心が安定していないと、鉛筆を持つ、ハサミを使う、折り紙を折るといった手先の作業がうまくできません。これによって、自己肯定感が低くなってしまうのはかわいそうなので、まずは先に体を動かして体幹を鍛えましょう。
体幹の弱さがもたらす影響
体幹が弱いと、バランスを保つことが難しく、転んだときに怪我をしやすくなります。また、姿勢を保つことができないため、椅子に座っていても集中力が続かず、足をぶらぶらさせたり、立ち歩いてしまうことが多くなります。
運動神経は自分の身体を思った通りに動かす能力ですが、体の中心部である体幹が弱いとこの能力も低くなります。運動神経の土台となるのは、体幹がしっかりしている状態です。この状態で様々なスポーツや習い事を行うと、パフォーマンスが上がります。
一方、体幹が弱いと身体の軸が不安定で、思い通りに身体を動かすことができず、運動神経が悪くなります。
また、体幹が強い状態では身体の中心に軸がある状態であり、自分が思ったように身体を動かすことができるので無駄な力が入らず、ケガをしにくくなります。 また、体幹部には筋肉や骨だけでなく内臓もあります。体幹が強いとインナーマッスルが活性化され、それにともなって内臓も活性化するため風邪を引きにくくなると言われています。
体幹を鍛えるメリット
1．体育や外での運動がより楽しくなる
体幹筋が強化されることで、学校の体育や友達との外遊びを楽しむことができ、怪我もしにくくなります。
2．持久力や集中力がつく
姿勢が良くなるため、持久力や集中力がつきます。これにより、授業への集中力が増し、学力向上も期待できます。宿題なども最後までやり遂げる力がつき、自己評価が高まります。
3．細かい作業に抵抗がなくなる
体の軸が安定することで、細かい作業がしやすくなり、手先の取り組みを楽しめるようになります。これにより、子どものストレスが軽減し、チャレンジ精神が育まれます。
まとめ
体幹が弱いと、運動能力や集中力に影響が出てしまいます。しかし、体幹を鍛えることでこれらの問題を改善し、子どもの成長をサポートすることができます。親としては、子どもの体幹を意識的に鍛える遊びや運動を取り入れることが大切です！
今回は、体幹が弱い子どもの特徴や体幹を鍛えるメリットなどの説明をしました。楽しく体幹を鍛えることは、子どもの運動能力だけでなく自己肯定感も育てます。
運動能力をグンっと伸ばす体幹トレーニングに特化した教室『みんなDE体幹トレーニング』では、運動が苦手な子どもでも楽しく体を動かし、楽しみながら体幹やバランス力を鍛えていけるように運動のプロコーチがサポートしていきます！
子どもたちが飽きないように脳を活性化させるトレーニングやトランポリンなどの道具を使いながら楽しく体幹を鍛える『みんなDE体幹トレーニング』のレッスンは、随時無料体験受付中です！
子どもの体幹の弱さが心配だという方、運動が苦手、嫌いだという子どもをなんとかしたいとお悩みの方は、ぜひ当教室へお問い合わせください。
★体操体幹トレーニングクラス(園児～小学生)
月～金 15:30~16:30,16:40~17:40
土 9:00~10:00,10:10~11:10,13:00~14:00
★体幹トレーニングクラス(スポーツをやっている小学生推奨)
月～金 17:50~18:50
土 11:20~12:20
★体幹トレーニングクラス(中学生～大人)
月～金 19:00~20:00
★大人トレーニングクラス
月～金 12:20~13:20,13:30~14:30
☆つくば研究学園校
茨城県つくば市研究学園3-10-12 オスタリーパレス101
☆流山おおたかの森校
千葉県流山市おおたかの森西2-6-17 オアシス1A
